想生聪明宝宝 这些食谱可千万不能错过
想让孩子赢在起跑线上 ， 打娘胎就得努力 。 孕期里补充脑黄金——DHA ， 对胎儿脑部和视功能的发育都非常有好处 。
补充DHA ， 当然要多吃鱼 ， 但如果吃的种类不合适 ， 又吃得太多 ， 就有重金属污染的风险 ， 反而会影响宝宝发育 。
建议孕妈每周吃1-2次海鱼 ， 选择三文鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、海鲈鱼、鲅鱼、鲳鱼、小黄鱼等低污染等富含 DHA且汞含量低鱼类 。
三文鱼菠萝炒饭
孕期用三文鱼来补充DHA ， 平价又安全 。 不过 ， 生三文鱼有寄生虫风险 ， 不宜孕期食用 。 正确的做法是将三文鱼煮熟或煎熟后食用 。
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图片来源：太平洋亲子网
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