我该拿什么拯救你？我的胖小孩虽然孩子肥胖有共同的原因

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这人一胖啊

真的就会感受到来自世界深深的恶意

坐个摇摇鸭愣是连根拔起

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跳个水居然能制造一场“冲击波”

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跑步作弊居然也只能是倒数第一

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也许此时你正在看别人的笑话

但对于胖子们而言简直就是太扎心

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小胖子长大后一定是个大胖子？

不一定，但几率很高。胖婴儿很有可能成为胖儿童，接着有更大几率成为胖少年，然后变成一个胖大人。

具体数据可以查看宝妈之前已经发布了的《孩子胖点萌萌哒，胖孩子就是养得好？你别再被忽悠了！》。

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造成宝宝长胖的因素

01遗传基因

婴儿发胖取决于两个方面，一是基因，一是饮食。

如果父母都胖，那孩子有80%的几率是胖小孩；如果父母中有一方发胖，这个几率降到40%；如果父母都不胖，孩子肥胖的比例只有7% 。

与其说孩子遗传了肥胖，不如说遗传了肥胖的倾向来得更确切。

02体型

除了胖瘦倾向的遗传外，宝宝也会遗传到较易或不易肥胖的体型。

①瘦型体质（“香蕉型”）

要比生长曲线图上的平均数值瘦和高。这样的宝宝，有的出生是就被认为长了一手“弹钢琴的手指” ，脚也偏长偏细，能量主要用来长个子而不是长体重。

他们能消耗更多的热量，更擅长根据活动水平调整饮食摄入。吃多也不会发胖，他们以后会成为很多人羡慕的对象。

②运动型体质（“苹果型”）

宝宝的身高体重都比较平均，与生长曲线图上的百分点很接近。比“香蕉型”宝宝要容易发胖。

③胖型体质（“梨型”）

宝宝的身材短而宽。这类体型最容易过度肥胖，因为梨形的轮廓线能携带更多的脂肪。

如果父母都是比较偏矮偏胖的，孩子也偏圆偏短，那么宝宝发胖的可能性就很大，需要在婴儿阶段就做好预防措施。

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03性格

宝宝发胖不只是因为吃太多，还因为热量消耗得太少。

爱动的宝宝能消耗更多能量，发胖的可能性就不高；安静的宝宝就比较容易变胖。

如果家里其他人也习惯久坐不动，这种发胖的可能性就更高。瘦长结实、活泼好动的宝宝和同样性格的父母，发胖的几率很小。

04宝宝变匀称了

大多数宝宝前6个月时都是胖嘟嘟的。

6—8个月时，他们开始坐、爬、玩之后，就会瘦下来；1—2岁，继续向瘦发展。

宝宝要走路，要跑，要爬，而且变得挑食。在这个阶段，更多的能量用来长个子，而不是长体重，所以看起来比先前更瘦。早期胖嘟嘟的形象一去不复返，一个匀称的学步宝宝出现了。

“匀称”指的是身体脂肪和体型之间比例恰当，而不是要瘦得皮包骨头。每个宝宝都可以做到匀称，但不是每个宝宝都能（或都应该）很瘦长。

“匀称”意味着每一种可怕的成人病——心脏病、中风、糖尿病、癌症的患病风险低。

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如何减肥

01制定个性化减肥方案

虽然孩子肥胖有共同的原因，但人和人的体质不一样，要根据孩子情况制定适合的减肥方案。

而且儿童减肥和成人也有根本的区别，切不能把用在成人身上的方式，强加在孩子身上。过度控制饮食，不利于孩子的生长发育。

02保证必要的运动量

帮孩子培养一项以动为主的兴趣爱好。不要过于强调每天锻炼时间，初期阶段只要体重不增加就好，坚持饮食均衡和合理运动。

特别胖的孩子，在初期减肥时运动量切记不要过大，否则会加重骨关节的负担，导致骨关节发生退行性改变。可以让孩子先做一些力所能及的家务劳动，等减到一定程度后再逐渐增加运动量。

03增加睡眠时间

从生理需求上看，儿童比成人需要更多的睡眠时间，充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素，有利于生长发育，长个也是一种抑制肥胖的方式。

专家建议，学龄前儿童晚上八点前入睡，上学后入睡时间最晚别超过九点。

04控制饮食

蛋白质是孩子正常生长发育所必须的营养元素，必须足量。脂肪要严格限制，避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物。可以选择体积较大，热量低的食物，以粗粮为佳，像粗加工的米面、玉米，含纤维素多的蔬菜和水果。

05养成健康的生活习惯

鼓励孩子定时定量吃饭，尽可能不吃或少吃零食，避免边看电视边吃东西，吃饭要细嚼慢咽，慢速容易产生饱腹感，有利于控制饮食。

再有就是适当改变家族烹调习惯，尽量不要用油炸的方式，多用蒸、煮、炖健康的方式。

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只要坚持不懈、科学适量运动，再加上合理的饮食，建立良好的生活方式，瘦成一道闪电不是梦。为了健康，小胖墩们行动起来吧。