热天孩子不想吃东西怎么办？这六个方法轻松解救你不管什么季节

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最近天气热了，很多宝宝出现不想吃饭的现象。很多妈妈很担忧孩子不吃饭怎么办？还有的干脆满屋追着喂。

孩子不想吃饭很正常！

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我们想想自己夏天是不是也不想动弹和吃东西呀？这个很正常，夏天，气温很高的时候，我们身体的热量很难散出，小孩子的毛孔还没有发育全，还是从头部和足底等部位进行散热，还有夏天吃东西也是会产生更多热量，身体就会通过降低食欲来减少热量的产生。就和冬天想要吃很多食物来增加热量抵抗寒冷一样。

所以，孩子不想吃饭这个事情，就随他去吧，一顿不吃饿不着的，抱着佛系心态就会好了。不过有时候孩子不爱吃饭和一些生活习惯也有关系哦！

别把果汁当水果

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嘟嘟爸爸就喜欢给孩子买果汁喝，觉得孩子不太爱喝水，吃水果一点就肚子圆鼓鼓了。

水果里面含有的有机酸，可以促进食物消化，让宝宝增强食欲。有的家庭觉得孩子喝果汁方便，一杯果汁浓缩了几个水果，这样比吃水果摄入的要多一些。

实际上，果汁不能代替水果哦。喝果汁，少了咀嚼这一行为，还有水果的膳食纤维也没有得到摄入。和果汁很容易摄入糖超标，糖超标就增加了肥胖风险。

建议孩子每天喝果汁不超过一杯(120毫升-180毫升），这是说纯鲜榨果汁或者NFC的果汁。对于饮料型果汁最好就别给孩子喝了，里面有很多添加剂。

饮食要清淡

本身在高温情况下，体内消化酶在减少，所以很容易没有食欲，所以天热的情况下就别吃太多油腻的食物，可以吃些清淡可口的食物。注意：1岁以下的宝宝是不用添加任何调味料的哦，可以用西红柿等食物进行调味就好了。

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零食要控制

孩子在吃饭时间点不想吃东西了，可能大家都吃完后呢又说饿了，然后就想要吃东西了，给饭菜又不想吃。这样就需要注意孩子可能并不是真的饿了，只是想要吃零食了而已。对于孩子的零食家长需要控制，可以给孩子添加一些健康的零食，比如奶酪、全麦面包、水果、海苔、肉松等孩子可以吃的食物。

对于大一些的孩子可以给吃些坚果，但是要注意孩子在吃这些食物的过程中不要打闹和说笑，孩子不小心呛到气管可是会有生命危险的哦！也可以用研磨机器给孩子打成粗颗粒状再食用。

适当运动

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不管什么季节，都要让孩子多进行户外运动，上午最好10点前，下午16点以后，因为10-16点这个时间段紫外线照射过于强烈，可以带孩子在室内进行运动，会爬的宝宝多鼓励爬，已经会走的宝宝可以进行一些运动量大的活动，这样精力得到释放，消耗大，自然就想吃东西啦。

提醒：带孩子运动期间别忘记了要补充水份哦，以免中暑。

让孩子主动参与

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在做饭和准备食物的过程中让宝宝可以参与进来，比如去买菜、洗菜等过程，都让宝宝有参与感，对于自己亲手参与制作的食物会有满满的参与感，从而引起食欲。

当然在宝宝参与的过程中，可能会有帮倒忙的现象：洗过的菜需要你再洗一遍；水洒的哪里都是；不管怎么样，需要给予适当鼓励，减少批评，这样孩子才会更加乐意参与进来。嗯，这样自己做出来的饭菜，估计是一坨他也会喜欢吃的。别问我为什么知道（你们懂的），

让孩子自己选择

每次要给宝宝准备食物前，可以和孩子商量，有这几种食物，你想吃什么？孩子选择后家长也要尊重孩子，不要强迫孩子吃自己不喜欢的食物，不过对于孩子不喜欢的食物可以换着花样变为小分子给她吃。比如孩子不爱吃胡萝卜，那就可以把胡萝卜打成泥，放到肉末里面做成胡萝卜肉丸，也许孩子就爱吃了呢？

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不过以上方法都是针对的身体健康的宝宝，如果孩子出现疾病的情况就另当别论啦！

对于生病的宝宝，还是谨遵医嘱吧！

（文章作者公众号：mzlgs66）