原创家长早上叫孩子起床，尽量晚于这个时间点，是长身高的关键期童童妈妈在近半年来

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童童今年五年级，学习成绩不错。但是最近半年，妈妈发现了童童一个奇怪的现象，就是他的身高几乎没有怎么变化。而童童周围的同学，个子长的一个比一个快。妈妈带童童去进行了身体检查，但是孩子的各项发育指标都很正常，除了身高增加的有一些慢。

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医生询问了童童近半年学习生活的一些习惯，或者是否出现了一些变化。妈妈提及他们在半年前搬了一次家，所以童童每天要5:00就起床，否则上学会迟到。

医生说就是这个原因导致孩子的身高增长变慢。妈妈很不理解，起床早一点不是对孩子有好处吗？怎么还影响身高增长了呢？医生告诉彤彤妈妈，如果孩子在早晨5:00半之前就要起床，是会影响身高的。

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起床太早影响孩子身高的原因

我们知道人体有一种激素叫做生长激素，这种激素是在睡眠时期分泌的最多。人类生长激素能够促进肌肉生长，增加人的力量。如果孩子生长激素分泌水平低，就会严重影响身体状况。而生长激素只有在睡眠时候才能大量的分泌。

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从以上这个图中我们可以看出来。人类生长激素在夜晚的睡眠当中有三个分泌高峰。

第1个是晚上11:00左右。在这个时间生长激素分泌达到最高峰。

然后是在凌晨的2:00左右。人类生长激素会达到夜晚睡眠的第2次高峰。

紧接着就是在凌晨5:30左右。在接近清醒的浅睡眠状态中，人类生长激素又一次达到了一个小高峰。

三个高峰期都是生长激素分泌的旺盛时刻，如果孩子的睡眠在这三个生长激素分泌高峰期被打扰，那么是一定会影响孩子身高增长的。

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童童妈妈在近半年来，每天都会在凌晨5:00就叫孩子起床，那孩子在夜晚第3次生长激素分泌的小高峰，这个时段被打扰，时间久了一定是会影响孩子身高的。

所以在了解生长激素分泌的三个高峰期以后，家长要保证孩子在晚上10:30之前一定要入睡，然后在早晨5:30之前不要叫醒孩子。这样才能保证生长激素的正常分泌。

现在我们已经知道生长激素分泌的三个高峰期，同时我们也知道生长激素对孩子身高来说非常重要，那么除了睡眠以外，还有什么其他方法能够刺激孩子生长激素的分泌呢？

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促进孩子生长激素分泌的因素

第一，摄入足够的维生素。

饮食摄入包括维生素的摄入，也能够提高生长激素的水平，某些维生素矿物质和食物可能会增加人类生长激素，从而对孩子的身高产生积极的影响。

2010年，《儿科内分泌与代谢杂志》发表了一项研究，评估了营养的摄入情况对于孩子生长激素缺乏的影响。实验数据表明，如果孩子在日常饮食当中，能够摄入足够的锌铁和维生素a 。这些孩子在身高和体重上会有明显的优势。

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第二、进行体育锻炼

锻炼也可以增强生长激素的增长。研究表明，那些经常锻炼的孩子，它们的生长激素分泌会增加。科学家进行过一些试验，他们选择一批孩子，让他们首先进行一轮比较剧烈的体育运动。运动结束后测试它们的生长激素水平。然后研究继续让这些人持续运动， 4周之后再对他们进行测试，而测试结果表明，这些孩子的生长激素都有了一定提高。

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如何才能正确的叫孩子起床？

除了刚才我们谈到了避免在生长激素分泌高峰叫孩子起床外，最好采取以下方式叫孩子起床，对孩子的身体和心理发育都有好处。

1、给孩子规定固定的起床时间。

孩子每天起床应该是固定的时间，这样孩子在每天晚上也不会熬夜，睡到很晚，导致第2天起床困难。孩子起床闹铃应该设置成建音量逐渐增大。最好使用一些舒缓的曲子。让孩子在清晨醒来的时候就有一个好的心情。

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2、家长叫孩子起床要使用柔和的方式

《关于孩子身高你不知道的事》一书当中说，如果人的睡眠被一种很暴力的方式打扰，那么他的身体内各种器官运行的机能和谐会被突然打破，会造成孩子脾气暴躁。

有些家长叫孩子起床的方式非常简单，但是也很粗暴。离这孩子几米远就开始大声喊叫，孩子其实不是被叫醒的而是被吓醒的。家长在叫孩子起床的时候，要走到孩子身边，先用手摸摸孩子的头，然后用轻柔的声音，把孩子唤醒。同时右手要安抚孩子的身体，这样孩子能够更适应，会在一种有安全感的方式当中醒来。

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3、要给孩子完全清醒的时间

有些家长总是嫌弃自己的孩子，做事拖拖拉拉，他们希望这一分钟叫孩子起床，下一分钟孩子就会穿好衣服。即使有些孩子慑于家长的威力，在听到叫喊声后立即起床，这也不利于身心的发展。因为他们的身体血液循环，大脑和五脏六腑，还没有完全的苏醒过来。

因此家长要给孩子时间，让他们慢慢醒来，等孩子完全苏醒以后，再让他们起床。

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4、让孩子知道起床之后要做什么

家长完全可以给孩子列一个清单，让孩子熟悉起床之后要做什么，这样就不会在早晨感觉时间紧张，一切都是匆匆忙忙。最后不是忘记吃早餐，就是忘了拿书。清单的事项可以由少到多。先把每天必要做的事项列出来，然后再逐渐增加次要事项。

其实早晨让孩子起床时，一件很科学的育儿学问，时间不对会影响身高，家长应该在正确的时间内，用科学的方式，叫孩子起床。

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