孕期补钙要适量，盲目补钙很有可能造成宝宝智力低下晋身为准妈妈的那一刻起

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晋身为准妈妈的那一刻起，你必须为自己的宝宝改变很多生活习惯，在补钙方面，除了满足自身需要外，还要保证肚子里宝宝的需求量，这个时候就要适当地补钙。

编辑：小马哥

补钙量多少合适？

中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日钙的需要量为800毫克。

随着胎儿的发育，怀孕中期(4～6个月)为1000毫克，孕后期(7～9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

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盲目补钙造成的不良影响

在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，就会大量服用钙片。

1. 影响孩子智力

妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，导致孩子智力下降，原本有考90分的智力，结果变成只有考48分的智力。

2. 胎儿发育不良

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3. 尿路结石

另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。

4. 不利于其他矿物质的吸收

高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24％降至3％。

当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。

补钙的正确姿势

1. 孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。

2. 孕妇不需在整个孕期都服用钙片来补钙，只需在孕24周-28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，直到孩子出世即可。

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3. 平时只需通过食补来补钙。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，是理想的钙源，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。

4. 但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。

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