都说吃香蕉治便秘，为啥有人越吃越严重？原来这么多年都吃错了！生活中

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小王的宝宝最近刚刚添加辅食，结果还没吃几天便秘了！生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了，大家首先想到的是吃点香蕉。香蕉真的能缓解便秘吗？小编带你来探寻下这其中的门道。

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香蕉到底能不能缓解便秘？

许多人认为，香蕉中的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，因此有利于缓解便秘。事实上， 100克香蕉中膳食纤维含量有1.2g ， 100克火龙果中膳食纤维含量为2g ， 100克梨中膳食纤维含量为3.0g 。

由此可见，香蕉膳食纤维并不算高，明显低于梨、火龙果中的膳食纤维含量。另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，吃时会有一种涩涩的感觉，对消化道有收敛的作用，抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便作用，还有可能适得其反。

家里宝宝便秘了怎么办？

01饮食调整

妈妈们可在孩子的饮食中适当增加一些五谷杂粮，如薯类、玉米、大麦等。苹果、梨、火龙果、香菇、地瓜、玉米等也要多吃，让宝宝多喝白开水。

02按时排便

每天给宝宝养成按时排便的习惯，饭后让宝宝坐在小马桶上，因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，让孩子建立起大便的条件反射，每天1-2次。

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03适当按摩

妈妈温热双手围绕宝宝脐部顺时针轻轻按揉，顺时针旋转按摩3-5分钟，力法以轻柔为主，帮助宝宝促进肠道蠕动。

04调节胃肠

日常生活中妈妈们要增强宝宝胃肠道功能，调节肠道菌群，促进肠道蠕动。适当服用益生菌饮品，为宝宝健康打基础。

05及时就医

一旦宝宝便秘严重，一定要及时看医生。服用任何药物都应在医生指导下使用。家长们尤其注意切忌给宝宝滥用药。

06科学辅食

对于辅食期的宝宝来说，爸妈们根据宝宝月龄和咀嚼能力制作和搭配适合的辅食。

以铁强化米粉为主，逐渐增加菜泥、果泥、蛋黄、肉泥等。

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