不揉面不发酵，不用烤箱就能做！看1遍就学会，通便不上火 “多吃蔬菜和水果”和“多喝开水”

“多吃蔬菜和水果”和“多喝开水” ，并列成为21世纪的两大废话，无论是医生还是专家都在提倡。

果蔬富含维生素、矿物质和膳食纤维，对满足人体所需的微量元素，起着非常重要的作用。

但是很多妈妈忍不住在心里犯嘀咕“蔬菜没少吃，我家娃还是便秘。 ”“天天吃水果，还是动不动上火。 ”

妈妈们别急着怪蔬菜水果，先看看你家宝宝吃达标了吗？

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数据只是给妈妈们做个参考，没必要完全照搬照吃。今天吃少了，明天多吃点也没关系，但如果宝宝每天摄入的果蔬量都不达标，就要警惕了，是时候调整娃的辅食啦！

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今天推荐你们一款用水果做的披萨。做披萨最难的是什么？饼底！但是今天的披萨，不用揉面不用发酵，平底锅一煎就搞定，而且又软又嫩。

火龙果是通便的高手，夏日宝宝吃得杂最容易便秘，妈妈们在辅食里加一点它就可以解决。奶酪的含钙量比牛奶还高，夏天也要让宝宝悄悄长高呀！

食谱名：快手披萨

参考月龄：12个月以上

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