从怀孕开始 ， 宝宝在子宫内发育成长 ， 他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素 ， 如果缺乏任何一种营养素 ， 都可能对宝宝造成不可挽回的影响 。 宝宝是个小生命 ， 所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要 。 只是 ， 我们是直接从食物里获取营养 ， 而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养 。 因此 ， 孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键 。

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产 ， 防止胎儿畸形 ， 这对妊娠早期尤为重要 ， 因为早期正是胎儿神经器官发育的关键 。 孕妈妈要常吃富含叶酸的食物 ， 如面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。 除了食补以外 ， 还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。

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