想让孩子长高高，就一定要学会这样煮汤在西医角度

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说到增高，大家都知道多做运动是其中一个有效方法，但有没有想过以依循中医方法也能增高呢？除了可刺激穴位，也可煲汤，帮助小孩生长。

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在西医角度，想增高就要多补钙和多做运动，而中医则着重调理脾胃、固肾涩精。因为肾主骨生髓，脾则负责肌肉四肢，气血生化。肾好则骨长，脾好则体格健壮。

除了遗传因素，人的身高是受脾、肾功能影响，而且男女之情况各有不同。根据黄帝内经，女孩子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。而男生则二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

配合黄帝内经的说法，当女生骨龄满13岁（约初经来后一至两年）、男生骨龄满15岁，就只剩3～4%的生长空间。当女生骨龄满16岁，男生骨龄满18岁，便不会再长高了。因此女生初经后、男生变声后的两年内，都是增长的黄金时期。

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另外，以下3个建议：

1.晚上11时前入睡：

中医认为睡眠是养阴的好方法， 11时开始时是肝经循行的时间，肝藏血，早睡才有足够的血气供应生长发育。西医的角度来看，人体激素主要在睡眠时分泌，不熬夜、睡足觉才可让生长激素分泌得好。

2.穴位刺激：

可多按摩位于腿部的足三里穴、悬钟穴、涌泉穴，和位于背部的大杼穴。刺激足三里穴可以养脾胃；刺激悬钟穴则可为髓会养骨髓；刺激涌泉穴可为肾经井穴养肾气；刺激大杼穴可养骨。

3.多做跳跃运动：

如：跳绳、打篮球，因为可以刺激到肾经的涌泉穴，肾主骨也，想要长高，就得多刺激这个穴位。

有些家长会炖煮补品给小孩进补，孩子不用过度进补，像是雪蛤膏、鹿茸、高丽参、燕窝等通常都含有激素，不宜多吃，否则有可能使发育过度提早，扰乱生长节奏，反而长不高。

如果孩子久久不长高，发育晚于同龄孩子，不妨找中医开多补脾肾之药方，肾充则骨强筋健；脾强胃健，则能进饮食，补气血。

煮法简单，先把瘦肉汆烫，洗净其余材料，接着一并用大火炖45分钟，再中火煲45分钟即可。

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小学阶段的小孩以养脾为主，脾胃好身体就好，除非有特别患病或真的较体弱才补肾。到中学阶段，因为要准备好身体状况以孕育下一代，肾就会变得重要。如果体弱、脾胃一向不良、熬夜等原因令发育不良，才需用。如有疑问，建议服用前先找专业中医辨清体质。

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