想要宝宝更聪明，可以这样吃家长都希望自己的宝宝拥有健康的身体和

家长都希望自己的宝宝拥有健康的身体和良好的智力，而智力的发育情况与婴幼儿时期的合理营养密切相关。那么，该给宝宝吃什么食物，可以促进他的智力发育呢？

给宝宝吃什么食物健脑益智？

蛋类、肉类、奶类和豆类

宝宝添加辅食时，每日饮食中要有肉类，比如瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。

要培养宝宝喝奶的习惯，从出生开始喝母乳或配方奶粉， 1 岁后可以喝纯牛奶，每日最好喝两杯牛奶（500ml 左右）。

每天吃一个鸡蛋（不要丢弃蛋黄）。

每天吃点豆制品，比如豆腐、豆浆。

谷类食物

谷物是人体主要的能量来源，每天的食物应以谷类为主。宝宝添加辅食时，可以添加米粉，随着月龄的增加，可以慢慢添加稠粥、软面条碎、软饭等。

此外，还要适当吃一些粗粮，比如偶尔用燕麦、杂豆、紫薯、红薯、玉米等代替精白米、面作为主食。

花生酱、坚果、深海鱼

不必过分限制宝宝的脂肪摄入：

6 个月后，添加的辅食中可以加入少量的深海鱼肉糜，并逐渐增多，每周吃 2～3 次。

1～3 岁，每周仍然可以吃 1～2 次深海鱼肉，注意挑出鱼刺、鱼骨；主食可以适当用花生酱调味；每日吃几颗坚果，如果是大颗整粒坚果，最好打碎后再给宝宝吃，以免卡住喉咙。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

动物肝脏

可以在宝宝的辅食中添加动物肝泥，但要注意适量，每周不超过 2 次，每次不超过 20g 。

新鲜蔬菜、水果