孕期体重增长不超过这个“数”，不仅有利于顺产，产后恢复也会很轻松如果你的体重指标超过了24

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文|孕育乖宝宝

怀孕以后，准妈妈的肚子会随着月份的增加，胎儿也在慢慢长大，这个过程中孕妈妈的体重，也会随之增加。而这体重增速不仅仅包括胎儿的体重，也包括里边的羊水，胎盘和其他的组织，此外还有孕妈妈体内的一些水分，脂肪也同时都在增长。

如今生活条件好，很少有孕妈妈出现营养不良或者是缺少的情况，相反还部分的孕妈妈都是营养过剩。这使得胎宝宝都很大，或者是孕妈妈自身出现了很多并发症。因此，孕妈妈一定要注意自己的体重增速，这样，既有利于宝宝的出生，还能避免宝宝出现巨型儿，当然孕妈妈产后形体恢复也相对轻松一些。

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那么，妊娠期内体重增数标准是怎么样的呢？

一般来说，要先计算孕妈妈孕前的体重指数，它等于体重除去你的身高是？而且重指标在18.5到24之间的话，那就表示是标准的。这一部分孕妈妈在孕期内增量控制在11.5~16千克之间。如果你的体重指标超过了24 ，那就表现是肥胖，这一部分的孕妈妈在妊娠期增速，要稳定在7000克左右。总而言之，整个孕期的体重不要超过十三千克。

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那孕妈妈们每个阶段的增重情况多少是正常的呢？

孕早期

通常这个时候，孕妈妈都在12周左右。这个时候，孕妈妈的体重变化并不是很明显，因为这时的她宝宝还很小，体积也比较小，小家伙在这一阶段增速也比较的慢。有一部分的孕妈妈会在孕早期就有孕反应，这样他们就会出现食欲不振或者是呕吐的情况，他们的进食量也是比较少，甚至有的孕妈妈在这一阶段还是在掉肉的。

孕中期

这个时期，孕妈妈的食欲可谓是大涨，而且小家伙进入了快速增长期，这一阶段的羊水胎盘也相对而言，增长的，挺快，孕妈妈这个时候的体重会有明显的改变，每周增量大概在0.25到0.35千克。

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孕晚期

这个时期的小家伙在肚子里已经差不多快发育完全了，喻妈妈这个时候如果还摄入过多的营养，就是跟小宝宝储备脂肪。小家伙在不停地长肉，因此孕妈妈一定要注意饮食量，否则就会很容易出现巨型胎儿。想要顺产就难度增大，这是每周的增量，要控制在0.5千克以内。

除此之外，孕妈妈在整个孕期也要做适量的运动，这能够帮助你缓解超重的情况，对于妈妈而言，散步是最佳安全合适的方法，每周进行3到5次左右的散步，控制的时间在30分钟左右。这样不仅能够加速孕妈妈体内的新陈代谢，还能够帮助肚子里的宝宝健康成长。

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