那些明星是怎么做到长胎不长肉的？大家好

大家好，我是孙旖，大家都叫我 Jojo 。我是医学硕士，妇产科主治医生、多平台健康博主，致力于女性健康科普知识分享。

很多女明星生完宝宝后，身材和怀孕前没有差别。不少准妈妈羡慕不已，猜测明星是不是有「长胎不长肉」的秘诀！

「长胎不长肉」也就是孕期肉只长在宝宝身上，但孕妈不长胖。其实绝对的长胎不长肉，真实世界基本不存在滴。

因为孕期适当的体重增长有利于宝宝的发育，也为妈妈分娩做好准备。

But ，大家也不要心灰意冷。

孕期控制体重适宜的增长，产后能更加迅速恢复身材，也是「长胎不长肉」的另外一种诠释。

从这个角度出发，「长胎不长肉」并不是一件非常困难的事情，也并不是女明星的专属。

废话不多说，今天我就放送那些女明星们「长胎不长肉」的三招秘诀。

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秘诀一：

明白多少孕期体重增加是合理的？

随着孕周增大，胎儿发育、子宫增大、组织间液增加、血容量增多，外加胎盘羊水生长，导致准妈妈的体重攀升。但这也是我们孕期身体的适应性调整。

因此，不要因为孕期体重增加，而觉得懊恼，反而孕期体重增加情况是我们产科医生产检时衡量母婴健康的一个重要参考指标。

那么孕期体重增加多少是合理范围，这是根据孕前的体重指数来决定的。体重指数等于体重「（Kg）/ 身高 2（m2）」