孕妈妈打鼾问题多要及时预防如果孕妈妈原本是个安静的睡美人

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话说打呼噜或说打鼾这件事，似乎是一种常见的现象，许多人都会不以为意，打鼾的人睡得香啊。但是，如果孕妈妈原本是个安静的睡美人，结果怀孕后开始打呼噜，那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康，需要及时解决。

了解了孕妈妈打鼾的原因，如何预防打鼾，想必孕妈已经想到了一些基本措施了。

1.想要远离打鼾就要控制体重!肥胖是引起打鼾的重要原因哦。孕妈从孕初期开始，就要学会合理控制体重。减肥的金句同样适用， “管住嘴、迈开腿”;孕妈妈要注意膳食结构的合理均衡，每天摄入合理的热量。同时，孕期也要适当活动，以免热量过分堆积造成肥胖。

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2.采用正确的睡姿减少打鼾的可能!孕期的合理睡姿是左侧卧。有些孕妈妈可能从前习惯仰卧等睡姿，但是这种睡姿更容易因为肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道，进而引发打鼾。因此，孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好，既减少打鼾的可能性，也不会压到胎宝宝。如果实在不习惯左侧卧，孕妈妈可以试试使用孕妇枕，帮自己训练养成左侧卧的好习惯。

孕妈妈打鼾问题多 要及时预防

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