备孕之路｜99%的人都走过的备孕误区，你中招了吗？误区一：备孕要多吃青菜一类的清淡食物

误区一：备孕要多吃青菜一类的清淡食物

误区二：备孕要多吃牛奶和鸡蛋一类补充营养

小咪说

孕期只吃清淡食物或高营养食物都是错误的。备孕期内，饮食要注意食物多样、种类丰富，适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、鱼类等；严格遵守“生熟分开”的原则，禁烟酒、高汞类的海鱼，不吃腌制、熏制和烧烤类食物。记得吃叶酸哦~

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误区三：油漆会导致婴儿畸形

小咪说

很多人都认为怀孕的时候闻到油漆会胎儿畸形。其实，任何抛开剂量谈危害的说法都是错误的，目前比较明确的致畸物包括重金属、有机溶剂、杀虫剂等都是需要达到一定剂量和长期接触才会导致婴儿畸形。

不过，在备孕中的女性如果是从事与上面的致畸物相关的工作，建议先暂停一段时间后再进行备孕，成功怀孕后不要过多接触相关物质。

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误区四：备孕的时候没节制的运动

小咪说

备孕前大量做运动，一做就是几小时。运动确实对于受孕有好处，但并不是剧烈的大量运动，备孕前的运动最好选择一些相对缓和的有氧运动，如瑜伽、游泳、快走等。关键是要坚持适当的运动，养成健康的生活习惯。

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误区五：猜测排卵期，不借助专业设备等

小咪说