一分钟教你分辨宝宝到底缺不缺钙！你说了算！ 2.维生素D补多少呢在实际操作中最常采

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补钙已成为妈妈们最热衷的话题之一，怎样才能知道宝宝缺不缺钙啊？

只要做到合理喂养+按时补充维生素D ，宝宝一般不会缺钙，所以家长不要擅自给宝宝补钙。

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那么宝宝钙的需求量是多少呢？

根据最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为：

◆ 0-6个月龄每日摄入量300mg；

◆ 7-12个月龄每日摄入量400mg；

◆ 12个月-3岁每日摄入量600mg 。

也就是说，随着年龄的增加，宝宝对钙的需求量也会逐渐加大。

但月美汇必须要强调的是，母乳或配方奶粉里的含钙量非常充足。

为什呢？大家看看不同的奶其含钙量也是不同的：

◆ 母乳含钙约为35mg/100mL ，钙的吸收率相对较高；

◆ 配方奶中含钙约为50mg/100mL ，钙吸收率却不如母乳中的高。

虽然配方奶的钙含量比母乳高，但是母乳中的钙吸收利用率却很高。

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配钙含量之所以高于母乳含量，其实也是为了弥补吸收率不足。所以只要家长保证足够的母乳/奶粉喂养+适量的维生素AD ，就可以防止宝宝缺钙，无需再额外补钙了。

是否缺钙要根据综合症状来判断，比如：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭或出汗多、易惊醒、出现阵发性腹痛等。

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如果家长还觉得无法准确判断，那么可以带宝宝去医院化验一下微量元素和骨碱酶，骨碱酶不高于250就属正常。然后根据化验结果和出现的异常症状综合进行判断。

如果宝宝缺钙，这可能意味着他的饮食结构出现重大问题，也可能是因为某些疾病或服药影响钙吸收，最可能的原因还是缺乏维生素D 。

家长应了解：认真补充VD ，及时添加辅食，保持饮食平衡就不可能出现摄入钙不足的问题。

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无论是家人、朋友还是医生说你家宝宝要补钙，一样要先问自己几个问题：

1、有坚持补充维生素D ，出门晒太阳么？

2、有及时添加辅食么？

3、辅食的种类是否丰富平衡？

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如何获得足够的维生素D？

1.服用含有维生素D的制剂，比如伊可新。晒太阳，人类是很强大的，通过紫外线照射皮肤我们可以自己生成维生素D 。通过食物获取，因为一般食物中维生素D的含量比较低，所以这招不适合宝宝。

2.维生素D补多少呢在实际操作中最常采用的方式就是通过服用含有维生素D的制剂，来解决钙的吸收问题，虽然日照也可以合成维生素D ，但是具体的照射时间，照射面积，以及合成量之间的关系很难确定，仅可以作为辅助手段。

维生素D这东西一定不要多吃，吃多了会中毒的。美国儿科学会建议接受母乳喂养的婴儿需要每天补充400IU维生素D ，换算过来是10微克。幼儿每天推荐10微克不超过20微克的摄入量

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细数那些可能缺钙又可能“假缺钙”的现象！

每个孩子缺钙表现还是有区别的。

不能单纯因为宝宝特定的一个行为，

家长就直接下断定：“哦！我家宝宝缺钙了！补！补！补！”

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“孩子长牙晚，常常看到邻居家孩子牙都长了两颗，自家孩子一颗都还没冒出来“

解释：发现自家宝宝出牙慢不要直接断定就是缺钙。

正常的第一颗乳牙萌出时间最晚是18个月，出牙晚不一定就是缺钙，可能是遗传你们父母的一方。

假如等到18个月后还没有出牙，再去问医生到底是什么情况引起的。

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”宝宝头发少，头上可见枕秃圈。 “

解释：其实大多数宝宝都会出现枕秃，宝宝头发也有生长周期，在特有时间段会出现脱落，这只是生理期的胎发脱落。

再加上宝宝还小，还不会翻身，都是直躺着睡。

等到宝宝随着年龄的的增长，慢慢学会坐立翻身，躺着的时间就会减少，头皮受压迫的时间也会跟着减少，缺少的头发自然而然就会长出。

”别人家同龄的孩子见一次一个样，个头蹭蹭长得飞快，自家宝宝个头啥的不怎么见长!“

解释：孩子身高体重的变化，是要依靠各类均衡的营养搭配，不能单单说就是缺钙。和父母的基因也有关。

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”发现宝宝肋骨外翻。 “

解释：孩子还处于幼小时期，身体骨骼各项发育尚不成熟，肢体肋骨都处于僵硬收缩状态，随着宝宝渐渐长大，身体逐渐松弛，这类现象就会慢慢消失。

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”宝宝出汗多，入睡的时候常发现头部出汗。感觉宝宝缺钙体虚。 “

解释：宝宝汗腺调节还未发育完善，皮肤含水量多，所以皮肤水分蒸发得也快，基础代谢也高。

尤其是现在夏天，室内温度过高或者给宝宝穿过多就会造成生理性出汗，何况有的宝宝比较怕热。

当然，如果发现宝宝多汗伴随着发热就要咨询下医生了。

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回到最初的问题，想让宝宝不缺钙，需要做到这3点：

1、每天充足的奶量（1岁之前不少于600ml ， 1岁之后不少于400ml）；宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后，也不能忘了每天两杯奶哟！酸奶、牛奶、奶酪等，都是很好的补钙形式，乳制品摄入不足的话，通过其他食物很难保证人体需要的钙。

2、每天补充维生素D ，帮助钙质的吸收；

3、经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物（上面表格里都列出来啦）。

随着大家生活水平的提高，缺钙的现象会越来越少，只要合理安排饮食，宝宝就会身体倍棒吃饭香香！

注：本文部分观点来自《中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识》、美国儿科学会《儿童营养学》

判断宝宝是否缺钙不能单凭某一个症状，一定要综合孩子的整体表现，例如喂养的情况，以及体检的结果。

如果实在担心缺钙，可以维生素AD＋钙剂为宝宝补充一个月，看症状是否有所改善,或是就医进行科学检测，根据医生指导补钙。

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