想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈！很多孕妈妈在选择分娩问题上的误区：当

很多孕妈妈在选择分娩问题上的误区：当问到孕妈妈为什么不选择自然分娩而选择剖宫产的时候，大多数妈妈会说顺产会影响产后的性生活。

现如今的孕妈妈对盆底肌非常重视，这样的问题也不是没有办法去改变的，而为了单纯的影响性生活而选择剖宫产就更不用了。

今天梓菡老师就带孕妈妈们去锻炼你的盆底肌，让盆底肌更有弹性，即便选择自然分娩也不会影响到产后性生活的幸福感。

骨盆摆动

移动骨盆向前向后

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练习功效

调整骨盆倾斜，按摩盆底肌。

坐球按摩

顺时针旋转，逆时针旋转

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练习功效

增加盆底肌弹性，预防产后尿失禁，有助于产后盆底肌恢复。

分腿伸展式

吸气，双腿伸直，臀部向后

呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸

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练习功效

增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。

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