怀胎十月 ， 终于“卸货”了 ， 想象着“卸货”后的美好生活 ， 又能有窈窕的身材啦 ， 哈哈哈！可是现实中才恍然大悟 ， 原来童话里都是骗人的 ， 肚子依旧好大 ， 妊娠纹依旧没有褪去...甚至还会发现腰开始痛了 ， 臀部变大了 ， 还会陆续出现各种各样的问题 。 如何能够恢复到产前的苗条身材 ， 想必是很多妈妈们急需想了解的问题 。

很多妈妈们都知道要运动才能更快的恢复身材 ， 那产后毕竟身体状态与平常不同 ， 又该怎么样运动才能有效且不会伤害身体呢？不要焦急 ， 让我们一起来了解一些产后恢复的小知识吧 。

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一般情况下 ， 产后10-14天子宫会回缩至孕前状态 ， 我们一般会这么形容：胎儿胎盘娩出后肚子像一个足球 ， 待10-14天左右会缩成鸡蛋大小 ， 所以促进子宫收缩是很重要的 。

怀孕期间由于胎儿压迫盆底神经、血管 ， 此时孕妇便会有腰痛 。 产后腰痛原因诸多 ， 分娩后内分泌系统尚未调整好 ， 骨盆韧带处于松弛状态 ， 腹部肌肉也较为松弛 ， 腹直肌分离后 ， 腹部力量弱 ， 腰背部肌肉会代偿性的来分担腹肌的工作 。

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