学会这3个方法，能让乳汁的质量提升一大截，宝妈别不知道涵涵生完宝宝已经5个多月了

涵涵生完宝宝已经5个多月了，虽然儿子的降生给她带来了很多欢乐，但涵涵的心情仍然有些不好，倒不是因为她嫌带娃辛苦，而是涵涵觉得自己不配做一名合格的母亲。之所以这么说，跟涵涵的乳汁质量差有关，一想到因为自己的关系，很可能让儿子营养不良，她就很惭愧。事实上，产后乳汁质量差的宝妈，不止涵涵一个人，那么怎么做才能提升乳汁的质量呢？下面就一起来看看吧。

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多饮滋补汤品

很多人都知道，乳汁中，水的比例要占很大一部分，因此，宝妈必须要多喝水，每天至少喝八杯白开水，这样做有助于乳汁的分泌。除了这一点之外，宝妈还可以多饮一些滋补的汤品，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等，能起到提升乳汁质量的作用。如果大家嫌煲汤很麻烦的话，不妨准备一些复合蛋白固体饮料，它不仅能增加母乳中的营养成分，也能起到催奶的作用，非常适合奶水不足，乳汁质量又差的宝妈饮用。

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