不想产后小便失禁，宝妈要坚持做这个动作，效果很明显晓晨前段时间刷微博的时候

晓晨前段时间刷微博的时候，看到了一条“ELLA生产后遗症”的消息，怀着对明星生活的好奇，晓晨点开了这条微博。微博主要写的是ELLA在生完宝宝后，发生了严重的尿失禁，甚至只是打个喷嚏也会造成尿失禁。看到这个内容后，把晓晨吓了一跳，毕竟她离生产也没有多久了，万一之后也变成这种情况，也太可怕了。其实，不仅是尿失禁，宝妈在产后还会遇到一些其他状况。那么，让我们看看都会遇到哪些状况，宝妈要如何解决。

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1、没有奶水

宝妈产后没有奶水，可能是因为身体虚弱、营养不够。面对这一情况，宝妈需要采取饮食调理的方式，帮助自己尽快恢复身体机能，才会顺利下奶。而最有利于下奶的食物，无疑是富含蛋白质的汤水了。不过，宝妈不能光补充蛋白质，还是得全面补充营养，才更快下奶。因此，建议宝妈在产后多喝些复合蛋白质饮料，因为在复合蛋白质饮料中添加了通乳配方和香蕉、葡萄籽萃取物，对产奶更有益。

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2、小便失禁

很多宝妈在产后会出现尿失禁，而导致这种现象的原因主要是尿道组织肌肉松弛。之所以产后会发生尿道松弛的情况，是因为在妊娠过程中，宝妈的盆底肌以及其他神经血管被损伤，导致肛肌变得松弛，无法正常运转。想要减轻这种损伤带来的后遗症，避免自己小便失禁，宝妈在产后一定要多做提肛运动，帮助盆底肌肉恢复弹性，加快其收缩愈合的速度。就能有效避免或减轻尿失禁的症状。