今天小松鼠和大家来说一个老生常谈的话题 ， 这个话题就是补钙 。 在日常生活中很多人对补钙有两个误区 ， 一个是春天是补钙最佳时期 ， 只要春天补好钙就可以了 ， 第二个是只有正在长身体的孩子和老年人需要补钙 。 对于这两个误区 ， 我想说 ， 其实我们一年四季都是需要补钙 ， 而且人体骨骼密度在25岁左右的时候达到顶点 ， 等到30岁以后 ， 人体内的钙就会流失 ， 因此补钙绝不是老人和孩子的事 ， 而是人人都要重视补钙 。

----它是补钙小能手 ， 隔三差五吃一次 ， 促进骨骼发育 ， 孩子个子长得快//---- http:// //

说道补钙 ， 我们绕不开两种东西 ， 一种是钙片 ， 另一种就是牛奶 ， 这两者是许多人的选择 。 但是在我们身边有许多食材补钙效果比这两样东西还要好 ， 而且价格也非常便宜 ， 就比如我下面给大家分享的这种食材——虾皮 。 虾皮钙含量非常的丰富 ， 每100g虾皮中的钙含量为991g ， 仅次于芝麻酱 ， 而每100g牛奶中的钙含量仅为104g ， 也就是说虾皮补钙的效果接近牛奶的10倍 。 除了钙含量丰富之外 ， 虾皮中的蛋白质含量也是鱼、鸡蛋、牛奶的几倍到几十倍 ， 同时还含有丰富的维生素、钾、镁、磷等矿物质 ， 可以说是一种营养非常全面的食材 。

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