哺乳妈妈月子里养成这4个健康饮食习惯，产后恢复快，奶水充足妹妹上周刚刚生完宝宝

妹妹上周刚刚生完宝宝，昨天我去看她的时候，发现妹妹心情很差，细问后才知道和婆婆发生了一点小争执，原因是婆婆不让她吃蔬菜也不吃水果，每餐必须吃一只鸡，喝一盘催乳汤。婆婆说：“现在生活水平好了，坐月子就必须吃肉，喝汤，这样才不会落下月子病，奶水足！”

月子里吃好，睡好对产妇的身体恢复确实起很重要的作用。但月子里一些不健康的饮食习惯，不但不利于新妈妈产后恢复，还有可能留下月子病。

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那么，月子如何饮食，才更利于新妈咪身体恢复，奶水更充沛呢？下面就带大家就来看看。

1.多元化饮食

为了自己和宝宝的健康，产后妈妈尽量全方位摄入五谷根茎类、奶类、蛋豆类、鱼肉类、水果类、蔬菜类和油脂类食物。

有些地方传统观念将小米粥作为主要的月子餐模式，这种月子餐模式的营养素必然是单一的。另外，一味进补或刻意减少食量都是不恰当的。

产后妈妈的主食应品种丰富，粗粮和细粮食都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦等。

有的老人按照老观念，月子里产妇不能吃蔬菜，不能吃水果，这是不对的。新鲜蔬菜和水果中富含维生素，矿物质，果胶足量的膳食纤维。这些食物既可增加食欲、防止便秘，促进乳计分泌，还可为产后妈妈提供必需的营养素。

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