原创身体“发福”，受之父母，白白胖胖也要有个度孩子正处在生长发育阶段

提示您本文原始标题是：身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?小朋友，白又白，胖胖乎乎真可爱~

这几天刷抖音，经常刷到家长们在晒孩子肥胖的视频，宝宝那肥胳膊肥腿，可以看出被喂养的很好~ 。很多家长认为，孩子养得白白胖胖就是健康的标志。在老一辈的思想里，认为孩子就是要吃得多才能长得好，长得高。

我身边就有这样的例子：小表弟是家里的唯一的男苗，从小那是被卯足了劲地喂。一日三顿饭，顿顿间有点心，点心过后是牛奶，更别提供应不断的水果。每每这个时候，我和表妹们就会默默在角落里感叹“重男轻女”的差距。在全家人这么大力“饲养”下，造成了表弟的体型慢慢“纵向不见长，横向疯了长”的悲剧......

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

孩子处在身体发育的关键时期，家长们肯定是想让孩子吃的好，以保证身体发育的需求。尤其是随着成长，孩子的学业压力也是日渐增大，家长不得想尽办法给孩子补充营养啊~ 。只是，孩子养得好是一回事，养得胖是另外一回事。白白胖胖固然是好事，但是凡事要有个度，白胖和肥胖，在视觉效果和健康效应上都有着本质差别。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

那该如何判断孩子是否肥胖？毕竟很多时候，家长对自家孩子胖瘦的定义是模糊不清的。那么，家长朋友们可以参考以下两点来大致衡量：

?2岁以内的宝宝

2岁以内的宝宝可以参考世界卫生组织给的国际生长曲线图，如果宝宝的生长曲线处于最高曲线值和最低曲线值之间，就说明他们的身体发育处在正常范围之内，且越靠近中间的绿色线，越标准。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?大于2岁的宝宝

年龄大于2岁的宝宝可以参考BMI曲线图。 BMI是一个用来衡量胖瘦程度的指标， BMI=[ 体重(kg)/身高 (㎡)]的平方。所以，爸爸妈妈们可以测量孩子的体重和身高，再计算出宝宝的BMI ，然后按照年龄，找到在下图中的对应的位置，如果处在红色区域内，就是正常范围内。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

婴幼儿的肥胖症成了全球一大问题。过去的20年里，全球儿童肥胖发病上升了30% ，这与40年前对比，足足增长了十倍。随着现代社会生活水平的提高，孩子的食物选择种类大大的增多，加上长辈们对于孩子的过分溺爱，导致孩子肥胖问题越来越严峻。

?遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用。遗传因素不仅影响着孩子骨骼系统发育，而且遗传基因会控制着身体能量的消耗，父母的基础代谢率会部分遗传给孩子。这就是为何有些孩子生出来跟爸爸妈妈一个模样里刻出来似的，就连身材都很相似，这就是基因的强大。

?饮食习惯

【能量的摄入大于消耗】

人体每天摄入的能量和消耗的能量持平，体型就会保持在匀称状态。当能量的摄入大于消耗时，就会造成脂肪的堆积，导致肥胖。孩子正处在生长发育阶段，加上孩子贪嘴，且肥胖的孩子食欲就愈加的好了，食物摄入就多，身体就越胖。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

【吃饭速度过快】

我们的大脑中枢里有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，可以接受信号来感知人体的食物摄入量是否足够。一般进餐10~15分钟后大脑才能接收到信号，如果吃饭速度太快，就会出现饭吃够了，但大脑还没反应过来、信号还没接收到的情况，那么孩子就会吃的更多，更容易变胖！

【不吃正餐，贪吃零食】

很多孩子从小被家人包围宠溺，加上家庭条件的优越，想吃什么就吃什么。零食当然要比饭好吃~ ，不过零食既不健康又吃胖。像肯德基、麦当劳都是现在小孩子的最爱，却又容易致胖的。孩子吃了这些之后往往就不愿意好好吃饭，一吃饭就会想吃零食，吃多零食就长胖。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

【爱喝饮料，不喝水】

我们知道，一瓶饮料所含的能量相当于半两米饭所提供的能量，很多孩子喜欢喝甜饮料和碳酸饮料，大力支持肥胖(?_?) 。而且，饮料中所含的添加剂，特别是阿斯巴甜中的天门冬氨酸对神经系统有损害作用，对孩子的神经生长发育有着巨大影响。

【强迫孩子吃】

有种饿，叫“奶奶觉得你饿” ，很多时候，孩子吃不下了，但是家长觉得还不够；或者硬性规定孩子每餐必须吃多少量，长此以往，孩子长胖就不奇怪了。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?疾病因素

【内分泌紊乱】

能量消耗下降和生长减少同时存在为特征的疾病，会导致体内激素紊乱，像生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多等，都能导致孩子出现显著的肥胖。

【疾病和药物影响】

甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也会导致肥胖，而治疗这些疾病的药物也会导致肥胖，像类固醇药物等。另外，长期使用糖皮质激素治疗会出现特殊的向心性肥胖。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?缺乏运动

统计表明， 30%的儿童因缺少运动导致肥胖，体质下降，进而影响学习能力和成绩。科技的进步也导致电子产品、垃圾食品、久坐少动的现代生活方式给孩子带来的不良影响，运动对于现在的孩子来说，反成了一个奢侈品。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?长大后肥胖几率更高

世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行一系列研究，发现学龄前肥胖的儿童，有四分之三长大后还是胖，儿童肥胖有30%会延续到成年。

机体的脂肪细胞发育有两个高峰期，第一个高峰在出生后第1年，第二个高峰在3-8岁。肥胖会体内脂肪细胞数量增多，而增加的脂肪细胞不会自己消失。如果孩子体内脂肪细胞从小就比别人多，长大后自然比别人胖。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?不利于身体健康，埋下隐患

相关研究显示，儿童肥胖更容易患高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。另外，孩子肥胖会造成心肺功能负担增加，使下肢负重大，导致扁平足和膝内翻等各种下肢骨骼畸形。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?导致性早熟

7岁的雯雯身高1.2米，体重却有60多斤，她居然来了月经。雯雯6岁时胸部就有些发育，现在要戴一个B罩杯的文胸。雯雯平时喜欢吃各种零食，尤其爱吃油炸食品，十分宠爱她的爷爷奶奶都尽量满足。 5岁时，雯雯就很胖了，但家人觉得长得敦实可爱，没有太在意。到医院经过检查，医生的诊断雯雯，性早熟，预测终身身高不到1米5 。

性早熟不仅会让孩子提前停止生长和发育，影响终身的身高，会让孩子提前出现第二性征，这和孩子的实际年龄和心理成熟度不符，对孩子的心理产生极大的障碍。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?影响儿童的心理健康

因为体型臃肿，肥胖的孩子经常会被小朋友们取绰号，使他们的自尊心受到打击，从而导致自卑心理；由于肥胖而导致的性早熟儿童，第二性征的过早出现会让孩子感到害羞和害怕，会加重他们的心理负担。而这种种的原因，使孩子们在参加集体活动中会采取退缩和回避的态度。越胖越不爱动，越不爱动就越胖，如此就形成恶性循环。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

大多数儿童肥胖都属于单纯性肥胖，排除遗传和疾病原因，是由于生活方式造成的。所以，预防孩子肥胖，可以从这几方面抓起：

【饮食】

?母乳喂养

德国的科学家们研究发现，母乳中含有一类特殊的脂质——烷基甘油，可以减少婴儿体内的米色脂肪向白色脂肪转化，从而降低宝宝肥胖的风险。母乳一直也是我们所倡导的健康绿色纯天然食品。有条件的妈妈们要坚持母乳喂养，更要从按需喂养逐渐过渡到规律喂养，切勿孩子一哭闹就喂奶。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?辅食搭配结构要平衡

婴幼儿辅食主要还是碳水化合物，食物主副食有序、荤素要科学搭配，不可过于单一。增加富含纤维素食物的摄入量，增加蛋白和绿色蔬菜类摄入，保证辅食结构均衡营养。

?避免高脂、高糖饮食

避免高脂、高糖、高盐饮食，是饮食界的普遍规律，也不单单是针，像饼干、薯片类零食中含有较高的糖分和脂肪，要阻止孩子的摄入。另外，进食补品要慎重，瘦宝宝也不能随意进补。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

值得注意的是，很多人都认为果汁是健康饮品，其实其中含糖量还是很高的。美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不要喂果汁， 1岁以上也应当尽量少喝。

?饮食规律，少食多餐

前面提到，很多家长喜欢一次性将孩子喂得很饱，这样其实不利于孩子的消化，还容易长胖。可以采取少食多餐的进餐方式，以减轻肠胃和胰腺的负担。

而有些孩子发胖的原因却与进餐次数太少有关，很多孩子往往早餐自动省略，一觉醒过来直接吃午饭，一天只吃两顿饭。而进餐时他们处于十分饥饿的状态，导致一次性摄入能量远远超过机体所需的能量。所以，一日三餐，要按时且适量。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

?改变饮食方式

吃饭太快也会导致肥胖，所以要养成孩子细嚼慢咽的习惯，将进餐时间延长至15分钟左右。家长可以帮孩子将荤菜切成小块，让他们一次性吃少量，分多次摄取。对于不能配合控制进食量的孩子，家长要硬性规定孩子一顿饭菜的量，避免他们无节制的狂吃。

【运动】

俗话说“管住嘴，迈开腿” ，除了合理控制饮食，运动是减肥最好的方式。运动不仅能帮助塑造身形，对身心健康也是大大的有益。缺乏运动不仅会导致肥胖，还可能引发便秘、近视等问题。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

家长要避免让孩子沉迷于电子产品，空余时间，带孩子进行户外活动，鼓励孩子多跑多动。年纪小的孩子，在保证安全的情况下，可以让他们在家里多爬动。一般我们建议2岁以后的孩子每天户外活动时间在2小时以上，这样不仅能预防肥胖，提高宝宝身体免疫力还能让宝宝长得更高。

【良好的生活习惯】

能保持良好的生活习惯的孩子，不一定是个优秀的孩子，但肯定是个积极向上的孩子。除了饮食规律，爱运动之外，生活作息规律也是很重要，尤其是睡眠。专家指出，每天睡眠时间少于4小时的人，比正常人肥胖可能性要高73% 。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平会增高。长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，降低血液中拉普丁蛋白的含量，而这种蛋白有抑制食欲的作用。

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

现在很多孩子晚上熬夜打游戏、看小说，作息十分紊乱，熬夜时肚子会更容易感到饥饿，饿了就会进食，进食就更容易导致肥胖。所以，家长们要督促孩子养成良好的生活作息习惯哦~

---- 原创身体“发福” ，受之父母，白白胖胖也要有个度 //---- http:// //

旺妞

其实，只要在正常的指标范围内，家长们就不用盲目追求孩子的体重，更不要以体重论养育的成败。太瘦肯定不行，但是太胖的孩子，胖嘟嘟的背后藏着危害，是我们难以预计的。

原创 身体“发福”，受之父母，白白胖胖也要有个度

原创身体“发福”，受之父母，白白胖胖也要有个度