----怀孕后 ， 很多孕妈晚上会有这几个习惯 ， 对胎儿很不好//---- http:// //

生活中 ， 有很多人喜欢晚上熬夜 ， 一部分人是因为平时生物钟的紊乱 ， 导致怀孕后想更正回来很困难 ， 还有一部分人是被肚子里的宝宝闹腾的睡不着觉 ， 不管是什么原因 ， 孕妇在怀孕期间 ， 都要保证充足的睡眠 ， 一是自身的需要 ， 二是为了宝宝的健康 。 孕妇若是晚上休息不好 ， 会引起内分泌的失调 ， 导致自身的免疫系统下降 ， 大家都知道 ， 孕妇的抵抗力时比较弱的 ， 所以孕妇一定增强自我保健意识 。

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怀孕期间 ， 大多孕妇会失眠 ， 紧跟着的是肚子里的宝宝也会睡不着 ， 即使睡着了 ， 睡眠质量也很低 ， 夜晚是宝宝生长发育的黄金时期 ， 这点儿孕妈妈一定要引起重视 。 如若失眠睡不着 ， 下面有几个快速入睡的小妙招推荐给孕妈妈们 。 一 ， 保持居室坏境的安静 ， 睡前保持情绪的稳定;二 ， 睡前可喝一杯温牛奶 ， 有助于睡眠 ， 三 ， 白天多运动运动 ， 孕妇的身体虽然娇贵 ， 但进行一些锻炼身体的运动还是很有必要的 。

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