从得知怀孕那一刻起，做好适当的身心准备在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻

在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻，准妈的生活充满了喜悦与期待。在怀孕初期，身体及心理都还在适应妈妈的角色转换，通过适当的身心调适，乐观面对各种孕期不适与心理负担。

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为了因应胎儿生长，准妈妈的身体会出现许多变化，原本的生活状态也要做出调整，通常准妈妈在怀孕初期会出现以下生理变化：

全身发热且疲倦想睡

黄体素有助于稳定子宫内膜，使胚胎顺利着床。怀孕后，准妈体内的黄体素持续分泌，体温也会升高，此时身体正在为孕育生命做准备，准妈仍在适应，导致常常精神不佳，疲倦嗜睡。

乳房肿胀

怀孕后，体内激素会产生变化，也会启动泌乳机制，乳头与乳晕色泽变深且敏感，乳房也有胀痛感。

阴道分泌物增加

体内激素与内分泌系统的改变，使阴道黏膜细胞增生、子宫颈腺体增生黏液分泌增加，只要没有异味或颜色改变，都属正常现象。

肤质变化

怀孕期间因荷尔蒙变化，准妈的皮肤也会陆续出现一些问题，如长斑、暗沉、皮肤粗糙等，孕期皮脂腺分泌较旺盛，也可能造成毛孔阻塞、冒痘痘。