原创儿科医生告诉你，提高宝宝免疫力的黄金5法则，别的都不靠谱文

提示您本文原始标题是：儿科医生告诉你，提高宝宝免疫力的黄金5法则，别的都不靠谱

文/拜托了爸妈！

每当宝宝生病感冒了，看着孩子咳嗽发烧的难受样，咱们做父母的真是心疼的不行，平时卯足了劲想办法给孩子增强免疫力，可是方法真的用对了吗？

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用大蒜增强宝宝免疫力，不靠谱！

食补是增强免疫力很重要的手段之一，有的家长都听过多吃大蒜能杀菌，减少病菌感染几率，所以在宝宝的辅食中有时候会多添加大葱大蒜。不过，虽然大蒜和大葱中含有丰富的杀菌成分，确实对预防感冒有好处，但它们的味道对宝宝来说太刺激了，不利于孩子的味蕾发育。这种方式相比之下更适合成人使用。

怎么提升免疫力才靠谱呢？

1、补充维生素C

维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。不管是大人还是小孩，日常补充维生素C对于增强免疫力，减少感冒是非常有利的。

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2、及时疫苗注射

打疫苗是一种被动免疫的过程，疫苗主要为了防止宝宝出现重大疾病，影响生长发育，在一定程度上能刺激免疫系统的发展。

3、饮食均衡

合理的饮食，均衡的营养能让宝宝有一个更强健的身体，对构建免疫力系统，增强抗病能力具有积极作用。平时给宝宝准备辅食的时候，蛋白质、维生素、纤维素等等一样都不能少！

麻麻们要尽量变点花样，每天保证吃入食品的样数在25～-30种，肯定比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。只不过孩子的胃容量有限，最好不要让孩子吃得过饱，否则会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。

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4、充足睡眠

想要增强免疫力，优质的睡眠是很重要的，只有睡好了，孩子才能更有体力。给孩子安排一个安静的休息环境，尽可能提升他的睡眠质量。

5、适量运动

有机会可以在晴天的时候带孩子出门运动运动，而且晒晒太阳可以促进宝宝的血液循环，加快新陈代谢，适量的运动也可以帮助宝宝强身健体，适应室外气候，增强抗寒能力。

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6、多喝水

喝水有促进新陈代谢、排毒、输送营养的作用，如果感冒喝大量的白开水还能减轻症状，麻麻们在准备牛奶，白开水之外，也可以给宝宝煲点热腾腾的营养汤。

在提升宝宝免疫力的同时，家长自己也要增强体质，不然也很容易传染给孩子！

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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