小满过后一定要做这件事，宝宝反复咳嗽、湿疹等都可能与它有关！现在的环境、饮食习惯等都会导致湿气过

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前几天，收到一封邮件，一个妈妈说她四岁的女儿反反复复咳了半年，一直不好，那天看到我文章介绍说吮痧也可以用于处理咳嗽，她就照做了，很有效，吮完，女儿就不咳了。

但是几天后，被吮痧过的右边肺腧的位置起了一圈水泡，密密麻麻十几二十个，非常吓人。

妈妈吓坏了，也不知道要怎么处理。她问女儿疼不疼，女儿说不疼。她当时没有特别进行处理。过了三天，水泡开始消下去，有的破了，有的瘪下去，但也有的水泡还是比较大，里面还明显看得到水。

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这时女儿反应水泡有些疼，妈妈很着急，不知道要不要把这些水泡挑破把毒水放出来，尤其女儿又开始咳起来，这让妈妈很担心，不知道这究竟是怎么回事。

我告诉这个妈妈，吮痧的位置出水泡这表面体内湿气很重，她女儿咳嗽持续半年一直不好，很可能就是这个原因导致的。

我告诉她要先祛湿，同时补脾，这样一边把体内的湿气去除，一边提升正气，慢慢处理，才能让女儿的咳嗽好起来。

当孩子生病的时候，我们常常会把注意力放在症状上，急着把问题消除，但有时候在解决问题的同时，我们更需要关注引起这个问题的原因究竟是什么，尤其当一个问题不断反复，怎么也处理不好的时候，一定要静下心来，去关注问题背后的原因。

只有把原因找到，从根源上去改善，问题才能解决。

在引起宝宝疾病的各种诱因中，有几个特别容易导致患病的原因：热、寒和湿。热和寒，大家都很容易注意到，因为我们身体感受会很明显，很容易判断。

但大家都特别容易忽视湿气对身体的影响，其实湿气恰恰是最难处理的。饮食不当、缺少运动、生活作息不规律等都会引起湿气聚集。

因为现在饮食太过丰盛，很多人又偏爱肉食、甜食和油腻食物，这些食物都是生热生湿的，同时大家又偏爱舒适，夏天有空调，冬日开暖气，这些都会导致湿气聚集。

很多人动不动感觉身体沉重乏力，容易疲劳，食欲不振，整天昏昏沉沉，总是感觉睡不醒，即使睡一觉早上起来，人还是特别困乏无力，皮肤暗谈无光，这都是有湿气的表现。

如果再配合有舌体胖大、舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头。大便稀溏、粘腻在马桶上，总感觉擦不干净等状况，出现这些状况时，湿气已经很重了。

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如果只是单纯的湿气，也好处理，最让人头疼的是，湿气还容易与热、寒、风等问题交织在一起。

当湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

一旦出现湿热，就会有很多问题。很多宝宝反复支气管炎、咳嗽、扁桃体炎等，很多人一吃辣就上火、咽喉肿痛、口舌生疮、刺激性咳嗽都与湿热有关，湿热还会导致皮肤问题，湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒、长痘痘、脚气等。

如果湿气与寒结合，寒气会把湿气包裹起来，特别容易受寒感冒。有的会头疼脑晕，四肢沉重，身上就像穿着一套湿哒哒的衣服一样，又黏又腻，浑身不舒服。有的会肠胃不适，食欲不佳，一吃就腹泻，大便不成型。

而现在很多人一生病咳嗽又特别喜欢吃寒凉的药，这些寒气会聚集在体内，当这些寒气与湿气交织的时候，咳嗽就会反反复复一直不好。

如果湿气遇风则变成风湿，有的人会腰酸背痛，伤口、关节都会酸疼。驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，比如风湿性关节炎，非常难治好。

因为湿气会引发这么多的问题，所以祛湿是非常重要的。

尤其现在已经是小满过后，一年中湿气最重的季节。气温升高的同时, 雨水也逐渐增多，进入高温高湿，湿热交加的环境，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气，人会特别难受。

天气热后，有的人会喜欢待在空调房，出汗少，或者去游泳、吃冷饮等，这些都会加重湿气。所以从现在开始，一定要有意识地祛湿。

平常生活中，可以从以下几方面着手除湿：

首先，祛湿的食疗方用起来。

很多时候，湿气是通过饮食进入体内的，尤其如果大量摄入生湿生痰的食物的，对于这样的湿气，最佳的祛除办法就是通过饮食来祛除。

有很多食物是有祛湿功效的。薏米、茯苓、荷叶、冬瓜、花椒等祛湿的功效都特别好。夏日可以经常喝冬瓜荷叶茶、玉米须茶、荷叶粥等，有很好的化湿效果。

在所有的祛湿汤品中，大家最熟悉的是红豆薏米水，薏米清热健脾祛湿，红豆补气血、消肿，对于湿气不是很重的情况，确实很有效。

但有的人湿气很重了，喜欢甘肥厚腻的食物，爱吃冷饮，又很少运动，夏天也不爱出去，害怕流汗，这样湿气聚集的情况单靠红豆薏米水是不够的。

推荐大家可以试试看红豆薏米水的升级版——五指毛桃薏米水。

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它是在红豆薏米的基础上，增加了祛湿效果特别强大的茯苓，茯苓可以把体内多余的水湿带走，改变体内的水循环，还能健脾和胃，宁心安神。

五指毛桃有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，它既能改善脾虚乏力，消化不良，在促进脾胃升发功能的同时又能帮助气血运行，达到化湿的作用。

莲子则能健脾固肾，把这三种与红豆薏米搭配在一起，祛湿的功效更强大，而在湿气去除的同时又能健脾、固肾，帮助身体补充正气。很多人湿气重，是因为脾的正气不足，无法把湿气带走。

五指毛桃薏米水通过这些食材的搭配，能在祛湿的同时让脾胃的正气恢复，这样祛湿效果就会更强大！

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五指毛桃薏米水煮出来后，水是甜甜的，大人小孩都能喝，而且它可以不分季节，任何时候觉得湿气重了，都可以喝，祛湿健脾效果是很棒的。

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考虑到夏天天气热，湿气重，很多人没有食欲，胃口不佳，所以还推荐大家可以试试茯苓荷叶薏米茶。

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把薏米、茯苓、荷叶、山楂和陈皮相结合，来发挥祛湿健脾开胃的功效。

薏米茯苓都是祛湿的，荷叶清热解暑，促进肠胃蠕动。山楂则是消食解腻，夏日改善胃口最好了。这几种食材结合在一起，夏日祛湿健脾最好了。尤其平时比较辛苦的妈妈或是工作繁忙的爸爸，喝这个祛湿最方便。能清心火、平肝火、泻脾火，清心安神。

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除了这几种祛湿的方法，我推荐过的山药薏米芡实水也能祛湿，当然山药薏米芡实水的健脾补肾功效更强大。

如果是寒湿，大家还可以用花椒水泡脚，抓一把花椒，放在水里，煮开，放温后泡脚。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料放在菜里当调料来燥湿暖胃也可以。

如果湿气重，又有积食的状况，可以用薏米、茯苓、山药干、鸡内金、白扁豆煲汤，也是祛湿健脾有消食。

如果湿气已经变成痰湿，舌苔厚腻，白的像霜一样，或者又黄又腻，或者舌苔有裂纹，这都是痰湿的表现。可以用古方“温胆汤”来泡脚。用茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草，烧开后泡脚，改善痰湿的效果特别好。

第二、坚持运动，排除湿气

运动出汗是很有效的排水的方法。仔爸以前很不喜欢运动，又特别喜欢待在空调房，整个人又胖湿气又重，精神也不好，动不动叫累。

自从开始运动后，他瘦了60多斤，体内的湿气也少了，曾经他的舌头两边都是齿痕，现在齿痕已经完全消失了。

所以要远离湿气，一定要养成运动习惯。尤其现在进入夏天，利用季节本身的优势出出汗，再配合食疗，对祛除湿气非常有效。

不仅大人要坚持运动排湿，孩子也是一样。很多家长害怕孩子出汗后一吹风身体受凉，生病。也害怕孩子运动磕着碰着，就不让孩子运动出汗。这其实是非常错误的做法。孩子运动出汗对身份是非常有好处的，既能排湿，增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。

第三，艾灸或刮痧祛湿

艾灸和刮痧对祛除湿气也是很有帮助的。

如果是寒湿，一定要用艾灸祛湿。自己在家艾灸，推荐买6-7个联罐，全部点燃后，绑在腹部或背在背上。

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中脘、神阙、关元，天枢等穴位排湿的效果非常好。有阳虚、气血不足的人这个季节艾灸来祛湿很有帮助。还可以直接艾灸背部，督脉、膀胱经以及各大腧穴都集中在背部，艾灸背部能疏通经络，排除湿气，还能直接提升阳气。

除了这些地方，还可以灸足三里与脚底的涌泉，这两个穴位都能帮助排出湿气。灸这两个穴位需要使用单个的艾灸罐，固定在穴位处。

如果是湿热，则可以通过刮痧来清热，再搭配食疗和运动把湿气去除。当热气排出去之后，湿气也能顺利地往外排，就像前面那个吮痧吮出水泡的小朋友，吮痧让身体热气找到出口，湿气也跟着拍出来，因为湿气太重，形成了水泡。

最后，去除湿气还需要保持家庭环境的干燥。

湿气分为 " 外湿 " 和 " 内湿 " 。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。

南方大多数地区湿气都很重，大部分地区年平均湿度高达77% ，一进入梅雨季节，天气连日阴沉，降水连绵不断，到处都是湿哒哒的。人体感觉非常不舒服。而小满后，也就是南方开始逐渐多梅雨的时节了！

潮湿、不通风的环境会导致人非常不舒服，尤其现在空气污染严重，湿气包裹着雾霾颗粒，更容易对宝宝弱小的呼吸道产生影响，导致宝宝呼吸道反复出状况。

所以，在家庭环境中备一台除湿机非常重要。进入黄梅天，一直阴雨不断时，就一定要用除湿机让家庭环境变得干燥。当家庭环境变得干燥，就更容易远离外湿。

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去除湿气虽然重要，但良好的生活习惯更重要，否则湿气聚集的来源不改善，怎么祛湿效果都不会理想。

所以大家要坚持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃生痰生湿的食物，保持正常规律的作息，少熬夜，要坚持运动，尤其现在天气热了，一定要强迫自己多出汗。

只有坚持规律的作息与生活方式，在此基础上，去祛湿，才能远离湿气哦！

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦