这竟然是缓解孕期腰疼、水肿最有效的方式十月怀胎对于每一个妈妈来说都是一件既

十月怀胎对于每一个妈妈来说都是一件既幸福又痛苦的事情，孕妇妈妈们一边期待着自己宝宝的降生，一边还需要忍受因胎儿发育而带来的身体上的疼痛。

这一期的《a2至初·我们仨2》就给大家解答了缓解孕期腰酸、背痛、腿肿的最佳方式——“爸爸按摩” 。

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孕爸为孕妈按摩听起来很简单，但其实有着很明显的效果。首先，丁香妈妈特邀专家孙旖指出，按摩可以促进夫妻间情感交流，消除夫妻的感情隔阂。其次，丁香妈妈特邀专家张昕指出，按摩能促进人体分泌内啡肽，内啡肽能有效缓解人的疼痛和焦虑，增强愉悦感。

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除了按摩以外，其他几种孕期常见疼痛的缓解方式。

【腿痛抽筋】

平时应多摄取高钙食物，服用专为孕妇设计的补钙产品进行补钙。少站立，睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

【腰痛】

孕期须尽量维持正确的姿势，要尽量拉直身体，保持腰背挺直。身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展。在座椅上放一个柔软的靠垫。

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【耻骨痛】

避免双腿张太开的动作，适宜的伸展大腿运动。睡觉时采用侧躺，在两腿之间夹一个抱枕。

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【头痛】