都说午睡对孕妈的健康有益处,但做错了这4件事,睡了也是白睡
小郑怀孕6个多月了 , 自从怀孕以来 , 小郑每天都感到非常疲惫 , 她每天都要午睡一会才会觉得舒服 。 不过 , 前几天发生的一件事彻底改变了小郑对午睡的看法 , 她在浏览报刊的时候 , 发现了一篇有关孕妇午睡的文章 , 这篇文章详细的指出了孕妇午睡时需要注意哪些事情 , 以免损害自己和胎儿的健康 。 小郑看完之后 , 觉得这篇文章对自己很有帮助 , 并且依照文章的内容改掉了之前午睡的坏习惯 。 那么孕妇在午睡时 , 到底需要注意些什么呢?下面一起来看看吧 。
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午睡时间要在13点前
很多孕妈在午睡时 , 都有这样的一个坏习惯 , 那就是感到困了就睡觉 , 有时甚至在下午2点左右午睡 。 虽说并没有人规定午睡的时间 , 但建议各位孕妈最好在下午一点前开始午睡 , 睡觉的时间不要超过1个小时 。 因为太晚午睡或者午睡的时间过长 , 不仅扰乱正常的作息 , 还会让孕妈感到身体疲劳 。 另外考虑到孕妈在睡觉时总会不舒服 , 建议大家不妨准备一个孕妇枕 , 把它垫在肚子的下方 , 就能安稳的睡个好觉了 。
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睡前不能油腻的食物
有一些女人在怀孕之后 , 经常在午餐时吃一些过于油腻的东西 , 然后再进行午睡 。 不过 , 这样做非常不利于孕妈的身体健康 , 因为吃的过于油腻或者吃太多的食物 , 不仅不利于消化 , 还会增加身体的负担 , 直接影响孕妈午睡的质量 。
选择合适的睡姿
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