小郑怀孕6个多月了 ， 自从怀孕以来 ， 小郑每天都感到非常疲惫 ， 她每天都要午睡一会才会觉得舒服 。 不过 ， 前几天发生的一件事彻底改变了小郑对午睡的看法 ， 她在浏览报刊的时候 ， 发现了一篇有关孕妇午睡的文章 ， 这篇文章详细的指出了孕妇午睡时需要注意哪些事情 ， 以免损害自己和胎儿的健康 。 小郑看完之后 ， 觉得这篇文章对自己很有帮助 ， 并且依照文章的内容改掉了之前午睡的坏习惯 。 那么孕妇在午睡时 ， 到底需要注意些什么呢？下面一起来看看吧 。

----都说午睡对孕妈的健康有益处 ， 但做错了这4件事 ， 睡了也是白睡//---- http:// //

午睡时间要在13点前

很多孕妈在午睡时 ， 都有这样的一个坏习惯 ， 那就是感到困了就睡觉 ， 有时甚至在下午2点左右午睡 。 虽说并没有人规定午睡的时间 ， 但建议各位孕妈最好在下午一点前开始午睡 ， 睡觉的时间不要超过1个小时 。 因为太晚午睡或者午睡的时间过长 ， 不仅扰乱正常的作息 ， 还会让孕妈感到身体疲劳 。 另外考虑到孕妈在睡觉时总会不舒服 ， 建议大家不妨准备一个孕妇枕 ， 把它垫在肚子的下方 ， 就能安稳的睡个好觉了 。

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睡前不能油腻的食物

有一些女人在怀孕之后 ， 经常在午餐时吃一些过于油腻的东西 ， 然后再进行午睡 。 不过 ， 这样做非常不利于孕妈的身体健康 ， 因为吃的过于油腻或者吃太多的食物 ， 不仅不利于消化 ， 还会增加身体的负担 ， 直接影响孕妈午睡的质量 。

选择合适的睡姿

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