这3类黑名单里的早餐，没营养还伤肠胃，孩子吃了甚至影响学习如果孩子的早餐中具备果蔬、淀粉类食物

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俗话说：“一日之计在于晨” ，早餐几乎对于任何人来说都是至关重要的。因为早餐既是一天能量储备的开始，也是营养供给的开端。而对于学龄期或是学龄后那些正在长身体的孩子来说，早餐就显得更加重要了。

这是因为宝宝们正处于身体发育的“飞快期” ，他们每天都需要一顿合格的早餐来为自己“充充电” 。如果孩子的早餐中具备果蔬、淀粉类食物以及高蛋白质食物3种，就可以视为合格的早餐了。要是能再有一小把坚果，那就再好不过了。

但理想往往都是美好的，试问哪位家长不想给孩子准备一桌营养的早餐呢？有些家庭的父母都是双职工，所以常常没有时间起来给孩子做饭。但无论如何，各位家长都最好不要让以下3种食物成为孩子的早餐。

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第一类：高油脂食物

有时候家长起不来给孩子准备早餐，会给他一些钱让他路上买着吃。可是街边上吸引孩子眼球的都是什么食物呢？经常就是那些刚出锅香喷喷的炸油条、炸油饼、葱油饼、炸薯饼等“吸油大户” 。

通常来讲，这类高油脂食物的营养结构都比较单一。如果孩子经常以此类食物作为早餐，那么很有可能会引发营养过剩、肥胖等问题。而且孩子晨起后肠胃还未完全“苏醒” ，此时摄入大量油腻食物，也会给肠胃带来极大负担。

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第二类：吃剩下的晚餐

以前人们生活水平不好的时候，习惯将头天晚上的剩汤、剩饭、剩菜当作早饭无可厚非。不过现在大家生活水准上去了，建议那些经济条件不是特别困难的家庭，就不要再把昨天吃剩下的晚餐来给孩子做早餐了。

先抛开剩饭剩菜中的亚硝酸盐不谈，这几天正是气温稳步提升的时候，这可让广大细菌群体乐开了花。如果头天晚上食物密封不好，或是第二天早上食物没热透，宝宝吃进肚有可能会出现腹泻、腹痛等不适反应。

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?第三类：容易引起反酸的食物

身体各项机能正在发育的宝宝，他们的一些器官功能可能并没有发展完善，消化功能就是其一。由于宝宝们的消化功能不如咱们大人的强大，所以有些容易引起反酸烧心的食物，尽量不要给早晨处于空腹状态下的孩子吃。

像是巧克力、威化、糖果等甜食，以及红薯黄油、咖啡、辛辣食物等食物都属于容易引起胃部反酸的食物。这类食物如果空腹大量食用，很可能会引起孩子出现反酸烧心的情况。这样孩子在上课时很难提起精神，进而也会影响到学习效率。