产后想要恢复好身材，孕期一定要做好这2件事为啥别人生了娃那么快就瘦了？因为人有

为啥别人生了娃那么快就瘦了？

因为人有钱，怀孕吃得好，生了娃有人带，啥都不用操心！

NO！NO！NO！

其实人家之所以身材恢复的更快，是因为，孕期体重就控制的好！

所以产后要减的重量少，减的重量少，自然就能更快瘦下来……

关于控制的要点，看下面：

首先，孕妇不是吃的越多胎儿就长得越好。

美国国立生物技术信息中心已经证实：

一个孕妇的体重并不能很好地反映肚子里胎儿的健康及大小。

相反，如果孕期体重过大或增加过快的话（比如一周增加1公斤），对孕妈来说是非常危险的，不仅会增加巨大儿难产的概率，还会增加糖尿病、子痫前期等妊娠合并症的风险。

所以说，孕期吃太多不但不能让胎儿更健康，反而存在风险，同时也会增加产后瘦身的难度。

同样，反过来说，并不是少吃点就能控制好体重，而是应该

吃

好

、

吃

对

所谓的吃好吃对，基本原则就是要真正吃到有营养的，相同的营养含量要吃更健康的。

在怀孕的头三个月里，以前怎么吃现在依旧怎么吃，不需要额外加量。

从孕中期开始，准妈妈的营养需求会增加，但不是增加量，而是增加营养密度，而且像我前面说的，相同的营养密度要选择更健康的。

举个栗子，孕期每日钙的摄入量要在1200毫克左右，两杯牛奶、几个鸡蛋就可以补充到位。

但根据国人的饮食习惯，补钙要喝骨头汤，实际上，骨头汤并不补钙，反而含有很多油脂，喝多了不胖才怪。

除了饮食外，孕期运动对于控制体重同样重要。