----怀孕期间 ， 睡觉时多注意这几个小细节 ， 对你和胎儿都好//---- http:// //

其实在孕期睡觉时能够注意这几个小细节的话 ， 不仅对孕妈有好处 ， 对胎儿也很有好处 。 一、睡姿 。 说到睡觉不可避免的就会谈及到睡姿的问题 。 孕妈们身体里还有一个小生命 ， 担心压迫到胎儿 ， 现在随着科学的求证 ， 怀孕前期孕妈睡觉还是要选择自己最为舒服的姿势 ， 但要注意经常翻身 。 二、调节自己的心情 。 很多孕妈都反映自己晚上总是失眠 ， 睡不着 ， 不知道怎么样才能更有效的提升自己的睡眠质量

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不知道怎么样才能更有效的提升自己的睡眠质量？做到这几个小细节就非常的有成效 。 1.牛奶 。 孕妈晚上睡不着可能和白天的饮食有关系 ， 睡前的一两个小时可以喝上一杯热牛奶 ， 就非常完美了 。 2.洗澡 。 通过淋浴能够适当的放松人的心情 ， 还有一定的催眠的效果 。 在让自己的老公给自己的腿部进行热敷和按摩 ， 孕妈不仅身心完全放松 ， 老公的帮助也能够有效的缓解腿部抽筋问题 。 家庭之间也更加的和谐 。

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