所有家长都很关心孩子的健康问题 ， 平时对孩子的照顾也是无微不至 。 而孩子的健康有赖于合理的饮食和充足的睡眠 ， 特别是夜间的睡眠时间对于孩子来说特别重要 。 然而有些孩子夜间睡觉的时候非常不踏实 ， 这样就造成白天精神状态不好 ， 影响学习和生活 。 其实想让孩子夜间睡的安稳也不难 ， 在他睡觉之前 ， 家长把以下几件事情做好就行 。

----孩子睡觉不踏实？这几个方法 ， 能够有效提高孩子的睡眠质量//---- http:// //

晚饭清淡 ， 降低肠胃负担

想要让孩子睡个好觉 ， 他睡觉之前的饮食是特别重要的 。 睡前家长不要让孩子吃太多或者给孩子吃过于油腻的食物 ， 因为油腻的食物不易消化会给孩子的肠胃造成很大的负担 ， 孩子在睡觉时身体的消化系统还处于高强度的工作状态就会对他的睡眠造成不利影响 。 不过夜间又是孩子身体发育的重要时间段 ， 需要消耗很多营养 ， 家长可以让孩子在晚餐时 ， 喝杯牛奶补充营养 。 牛奶中的蛋白质和钙质非常丰富 ， 并且很容易被消化吸收 ， 对孩子的身体发育有大帮助 。

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