孕期妇女夏季饮食建议

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夏季，孕妇吃水果和蔬菜有讲究

夏季到了，气温上升，人体新陈代谢加快。同时，各种蔬菜水果大量上市，菜篮子里面丰富了很多。孕妇在这样一个季节里应该怎样合理饮食才能保证自身和胎儿的健康发育呢？我认为除了要注意合理饮食搭配，平衡膳食结构，不过度的食用寒凉食物之外，尤其要注意饮食卫生。

夏季温度较高、湿度增加，微生物繁殖增快，食物容易变质，而且夏季很多蔬菜水果我们是生吃的，甚至有的时候，很多剩的菜肴我们不会再加热，直接凉着食用，这样很容易导致食源性疾病，引发腹痛、腹泻等症状，对健康造成影响。所以，夏季一定要注意食用新鲜卫生的食物。

其次，多饮水，来补充夏季因出汗而导致的体液流失。如果出汗量较多的话，一天补充2500ml左右的水也是可以的。

另外根据孕期的不同，饮食的方案也会有相应的侧重点。

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不同孕期，饮食侧重点不一样