有4种水果建议家长让孩子常吃,能提升免疫力,还能缓解眼睛疲劳

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现在正是换季的关键时刻 , 也是流行感冒的高发期 , 体质较弱的孩子免不了要去医院折腾一番 , 相信家长也是耗费很多精力 , 那么感冒有什么办法可以预防吗?多吃水果能够有效提高孩子的免疫力 , 吃对了水果比药物还要管用 。 那么 , 有4种水果建议家长让孩子常吃 , 能提升免疫力 , 还能缓解眼睛疲劳 。


                    有4种水果建议家长让孩子常吃,能提升免疫力,还能缓解眼睛疲劳

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第一种:橙子

能够满足孩子对维C的基本需求 , 还能有效提高孩子的食欲 , 没有胃口的时候吃上一个橙子 , 能改善人的食欲 , 还能促进人体吸收营养物质 。 橙子的口味偏甜 , 不喜欢吃水果的孩子应该也不会排斥它 , 对提升孩子的免疫力很有帮助 , 不过一天的食用量不宜过多 , 它的糖类含量也很高 , 吃的太多的话会积累脂肪 。


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第二种:苹果

人们常说的每天一个苹果 , 医生远离我 , 其实有一定的科学依据 , 苹果的维生素含量非常高 , 能提升免疫力 , 而且它属于性平的水果 , 适宜的人群非常广泛 。 购买苹果也非常简单 , 水果店和超市都有售卖 , 不过在挑选的时候千万要注意有没有损坏 , 如果发现有腐烂的地方 , 千万不要购买 , 这样的苹果吃了对身体不好 。


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第三种:香蕉

它的营养含量也很高 , 比起前面两种水果 , 售价会更低 , 算是比较平民的水果 , 如果家中的小孩和老人出现排便不畅的问题 , 都可以通过食用香蕉来解决 , 它能有效的促进肠胃蠕动 , 也是便秘人群的一大福音 。 香蕉对于提升孩子免疫力很有帮助 , 吃起来也很方便 。


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第四种:柑橘

含水量极高 , 如果家里的孩子不喜欢喝水的话 , 也可以用橘子取代一部分 , 当然不能全部取代 , 水对人体非常重要 , 不能完全通过水果摄取 。 柑橘清热解火的功效很强 , 在燥热的天气吃它是一种享受 , 而且对缓解眼睛疲劳也很有作用 , 近视的孩子可以多吃点 。

水果能够满足孩子对营养物质的部分需求 , 但不能完全当做主食来吃 , 吃饭有“障碍”的小朋友可以多吃点水果 , 这样能够促进消化 , 增强食欲 , 对免疫力的提升也有很大的帮助 。 上面提到的四种水果都是平民水果 , 购买起来也很方便 , 家长们可以多备点 。