有4种水果建议家长让孩子常吃，能提升免疫力，还能缓解眼睛疲劳它的营养含量也很高

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现在正是换季的关键时刻，也是流行感冒的高发期，体质较弱的孩子免不了要去医院折腾一番，相信家长也是耗费很多精力，那么感冒有什么办法可以预防吗？多吃水果能够有效提高孩子的免疫力，吃对了水果比药物还要管用。那么，有4种水果建议家长让孩子常吃，能提升免疫力，还能缓解眼睛疲劳。

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第一种：橙子

能够满足孩子对维C的基本需求，还能有效提高孩子的食欲，没有胃口的时候吃上一个橙子，能改善人的食欲，还能促进人体吸收营养物质。橙子的口味偏甜，不喜欢吃水果的孩子应该也不会排斥它，对提升孩子的免疫力很有帮助，不过一天的食用量不宜过多，它的糖类含量也很高，吃的太多的话会积累脂肪。

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第二种：苹果

人们常说的每天一个苹果，医生远离我，其实有一定的科学依据，苹果的维生素含量非常高，能提升免疫力，而且它属于性平的水果，适宜的人群非常广泛。购买苹果也非常简单，水果店和超市都有售卖，不过在挑选的时候千万要注意有没有损坏，如果发现有腐烂的地方，千万不要购买，这样的苹果吃了对身体不好。

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第三种：香蕉

它的营养含量也很高，比起前面两种水果，售价会更低，算是比较平民的水果，如果家中的小孩和老人出现排便不畅的问题，都可以通过食用香蕉来解决，它能有效的促进肠胃蠕动，也是便秘人群的一大福音。香蕉对于提升孩子免疫力很有帮助，吃起来也很方便。

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第四种：柑橘

含水量极高，如果家里的孩子不喜欢喝水的话，也可以用橘子取代一部分，当然不能全部取代，水对人体非常重要，不能完全通过水果摄取。柑橘清热解火的功效很强，在燥热的天气吃它是一种享受，而且对缓解眼睛疲劳也很有作用，近视的孩子可以多吃点。

水果能够满足孩子对营养物质的部分需求，但不能完全当做主食来吃，吃饭有“障碍”的小朋友可以多吃点水果，这样能够促进消化，增强食欲，对免疫力的提升也有很大的帮助。上面提到的四种水果都是平民水果，购买起来也很方便，家长们可以多备点。