提示您本文原始标题是：怀孕5个月 ， 体重增长多少合适？孕妇要控制好 ， 别超重

文|淘妈

玥玥怀孕前身材很好 ， 可是怀孕后 ， 架不住家人“劝饭” ， 每天都会吃很多 ， 她明显感觉自己胖了很多 。 现在怀孕5个月 ， 她感觉自己已经没法看了 ， 镜子都不敢照 。 在产检的时候 ， 她问医生这个时候的她体重增长多少合适 ， 她不想太胖了 ， 医生结合她的实际情况帮她分析了一下 。 很多孕妇在孕期是想吃不敢吃 ， 吃多了又很担心 ， 不知该如何管理自己的体重 。 事实上 ， 孕期各阶段都会有体重增长的标准 ， 孕妇可要控制好了 ， 别超重 。

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参考体质指数BMI

体质指数还用来衡量一个人身体肥胖程度的重要指标 ， 它的计算公式是：

BMI=体重（kg）/身高（㎡）

如果孕妇怀孕前BMI指数小于18.4的话 ， 就属于是偏瘦型 ， 整个孕期的体重增长目标是12.5-18公斤 ， 平均每周的体重增长速度是0.45-0.58kg 。

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如果孕妇怀孕前的BMI指数在18.5-24.9之间 ， 那孕妇就属于是标准型 ， 孕期的体重增长目标是11.5-16千克 ， 平均每周的体重增长速度是0.36-0.45kg 。

如果孕妇怀孕期的BMI指数在25-24.9之间 ， 那孕妇就属于是偏胖型 ， 孕期的体重增长目标是7-11.5千克之间 ， 平均每周的体重增长速度是0.22-0.32kg 。

一般来讲 ， 在怀孕早期 ， 孕妇的体重增长在1-1.5kg之间 。 不过有些孕妇受孕吐的影响 ， 体重不仅没有增长 ， 反而减少了 ， 这也是正常的 。 怀孕中期 ， 每周增长0.25-0.35kg之间 ， 孕晚期每周增长0.5kg左右 。

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孕妇体重增长太多有何影响？

孕妇体重增长太多的话 ， 孕妇的身体就会分泌胰岛素 ， 以此来维持身体蛋白质、脂肪以及糖分的代谢 ， 这样就很容易患上妊娠糖尿病 。 或者是孕妇本身就要糖尿病 ， 怀孕后会加重 。 同时孕妇体重增长太多 ， 也可能会患上妊娠高血压 ， 这对孕妇和胎儿的健康都不利 。 孕妇体重增长太多的话 ， 胎儿也可能成为巨大儿 ， 这样就增加了剖腹产的概率 。

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孕妇该如何控制体重？

孕妇想要控制体重的话 ， 要从两方面入手 ， 一个是饮食 ， 还有一个是运动 。 在饮食上 ， 孕妇要注意尽量少食多餐 ， 少吃油腻食物 ， 饭菜以清淡为主 。 同时要注意粗细粮搭配食用 ， 增加食物的多样化 。 从怀孕中期开始 ， 每天坚持有氧运动 ， 这对控制体重也有很大的帮助 。

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淘妈说：怀孕后 ， 孕妇在体重方面要多加注意 ， 体重增长的太多太少都不利于胎儿的发育 。 孕妇不要盲目听信他人的言论 ， “一人吃两人补” ， “你吃的越多 ， 孩子发育的越好” ， 认为肚子越大孩子越好 。 孕妇最好养成定期称体重的习惯 ， 然后监测自己的体重增长是否在合理范围内 。 你整个孕期 ， 体重长了多少呢？

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