原创早睡和晚睡的宝宝，上幼儿园后差别就出来了，家长大意不得其实晚睡危害也不必等十年八年才出来

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有了乐乐后，慢妈我最关注的是乐乐的饮食和睡眠，也常常和其他妈妈讨论这方面的问题。毕竟饮食和睡眠决定着孩子的成长发育。但在聊天中我发现，很多家长都对宝宝的晚睡很不在意。有些家庭，宝宝到晚上11点了才会上床睡觉。当我问她“你不觉得宝宝睡太晚了吗？”家长会说“让他第二天多睡俩钟头就行了” ，一副蛮不在乎的样子。

其实，很多育儿专家都在强调宝宝早睡的重要性，宝宝最好在八点半至九点前入睡，不然就叫晚睡。也许宝宝偶尔晚睡影响不了什么，就是连续晚睡一个月也看不出区别，但时间长了呢？一年、两年甚至五年十年之后呢？要知道，晚睡习惯一养成，想要再改就挺难了，有的甚至会持续一辈子。

其实晚睡危害也不必等十年八年才出来，早睡和晚睡的宝宝，上幼儿园后差别就出来了，家长大意不得。

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生长发育上有差别

目前已经有研究证明，经常晚睡的宝宝，在长高上会失去很多优势。这是因为，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期，且只在深度睡眠状态下才分泌。宝宝入睡后，要经过至少半小时才能到达深睡眠状态，而上床之后也需要半小时才能入睡。因此可知，早睡的宝宝在长高方面会更占优势。

睡眠是宝宝长高的三大后天因素里至关重要的一环。在父母同等身高条件下，饮食和运动量也都差不多的情况下，幼儿园里早睡的宝宝获得生长激素的量会更多，因此也就在个子上更显优势。

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记忆力和反应能力上有差别

上了幼儿园后，早睡的孩子会比晚睡的孩子精力更充沛，同时早睡的孩子反应灵活，显得非常机灵，而且记忆力也比晚睡的孩子要更好。

这是因为，幼儿园早上的上课时间是固定的，晚睡的孩子比起早睡的孩子，睡眠总时长就减少了，很容易睡眠不足。而睡眠状态下是大脑休息和“复盘”的最好时机。睡得多的孩子，大脑得到充分休息，白天表现会更好。而晚睡的孩子因为睡眠不足，日积月累，会出现注意力不足、反应显迟钝的表现，记忆力也会受影响。

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已经养成了晚睡习惯，该怎么改正和弥补？

也许有的家长会问，自家宝宝早已经养成了晚睡习惯，一时半会儿改不过来该怎么办？也不是没办法。

尽量让宝宝早睡。跟之前晚睡的时间比，可先从提前十分钟开始，慢慢过渡到二十分钟，半个小时。这样宝宝感觉不明显，抵触心理也不会很强烈。

如果宝宝习惯晚睡，早上尽量别叫起，让他睡到自然醒。这样可以延长总的睡眠时间，也算是小小的弥补。但要注意，如果是想要宝宝长高，拉长睡眠时间的方法并不可行，毕竟生长激素的分泌高峰期只在晚10点到2点，早5点到7点这两个时间段，跟睡眠时长无关。

尽量培养宝宝午睡习惯。通过午睡可以增加睡眠总时长，而且午间小睡能够补充精力，起到为宝宝“充电”的作用。

你家宝宝通常晚上几点睡？

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