孕期补钙时间有讲究，错过这个时间，非常影响胎儿发育女人怀孕之后

女人怀孕之后，胎儿在母体内发育需要大量的钙质，孕妈的身体会非常容易缺钙。而钙元素是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，当孕妈缺钙时，身体会出现很多的症状，比如夜里容易小腿抽筋，孕妈在刷牙的时候会发现自己牙齿变得松动了，还有就是随着月份的增加，孕妈的关节和骨盆容易疼痛。除此之外，孕妈体内缺钙，还会影响胎儿的骨骼和牙齿发育，因此，孕妈一定要重视这个问题，一般在怀孕3、4 个月之后，就要注意多给身体补充钙质了，下面我们就来看一下都有哪些补钙的好方法吧。

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多吃含钙的食物

孕妈想要让身体获取足够的钙质，食补是最健康的方法，孕妈要多吃高钙的食物，从每日饮食中摄取足够的钙。牛奶就是很好的日常补钙食物，孕妈早餐可以喝一杯牛奶搭配其他的食物，它不仅含有丰富的钙，还有多种矿物质和乳酸等，而且牛奶中的钙质更容易被身体吸收。孕期多吃绿叶蔬菜也是可以补钙的，但绿叶蔬菜往往是最容易被忽略的补钙食品，其实绿叶蔬菜中的钙也很丰富，多吃绿叶蔬菜除了补钙还能清理肠道，防止便秘。此外，海带和虾皮中的钙质也很丰富，妈妈也可以经常吃。

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