孕早、中、后期，胎儿发育需要9大营养，孕妈补得对，宝宝才健康相信每一个女人在得知自己怀孕的消息后

相信每一个女人在得知自己怀孕的消息后，心理既有激动，又有担忧。开心的时，自己终于要有一个自己的宝宝了，担心的是自己的生活习惯、言行举止会影响宝宝的发育。

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今天妖精妈妈就以怀孕的前、中、后期的时间线，告诉你每个时期，妈妈应该补充哪些营养，来促进宝宝发育和自身健康。

孕早期

这个时间是胎儿发育的关键时期，是胎儿从受精卵到初具人形的重要过程，一般是从受孕当天到受孕后的第8周结束。

1、叶酸

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怀孕后补充叶酸是很多准妈妈都知道的事情，但是叶酸的补充是在孕前的3个月就开始了。孕后补充叶酸可以帮助胎儿神经管的正常发育，避免神经系统缺陷和畸形。怀孕后的前四周是胚胎发育和神经发育的关键时期，但是妈妈发现怀孕的时间都是孕后一个月之后，所以孕前补充叶酸是很有必要的。建议备孕期每天补充400微克，孕后每天补充600微克。可以直接吃斯利安叶酸片。

2、碘

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人体缺碘，往往会出现甲状腺肥大以及甲状腺功能低下的问题，常常表现为身体疲劳、反应迟钝。碘对胎儿发育也是很重要的，和胎儿神经发育和脑部发育关系密切。如果孕妇缺碘，很有可能引起呆小症和胎儿死亡。建议孕妇每天摄取碘200微克，食物可以多吃一些紫菜、虾、贝类等海产品。

3、Omega-3