孕妇吃这13样食物，胜过吃补品！孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿

孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，丰富而合理的营养对孕妇十分重要，今天么么亲子网就来详细给孕妈妈介绍一下怀孕后必吃的几种食物和相关注意事项：

1、蜂蜜

作用：促进睡眠/预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕晚期要少吃。

2、海鱼

作用：避免胎儿脑发育不良

鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。如果整个孕期都不吃鱼出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。

3、黄豆芽

作用：促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

4、笨鸡蛋

作用：促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含有的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素” ，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量。

5、冬瓜

作用：帮助消除下肢水肿

冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

6、苹果