原创白天运动利于睡眠，想要孩子一觉睡到天亮，父母需这样引导近期听朋友总是抱怨

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近期听朋友总是抱怨，她家孩子每天一到晚上就精神饱满，洗完澡都9点多钟了还不愿意入睡，吵着要看动画片，本来说只看十几分钟就睡觉，但不知不觉“赖”了1个多小时。

好友好不容易把孩子哄上床睡觉，他却说又要听睡前故事，讲了半个多小时，好友都快要睡着了，孩子还在床上折腾...

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要怎么做才能帮助孩子入睡？小编建议各位家长，需及时把运动的积极意义重视起来，通过运动锻炼既能让孩子注意力集中，又有利于睡眠。那么应该如何引导？家长不妨接着往下看。

第1点，合理规划运动时间

1岁左右的婴儿，为了满足他们此阶段的好奇心以及运动量，家孩子那个应该每天至少带他们出门2至3次。等到孩子3岁之后，应该至少保证每天都有3个小时左右的户外运动时间，如果天气或条件不允许的话，可以适量缩短户外运动时间，同时再增加室内运动时间。

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这个年龄阶段的孩子没有运动强度要求，只要父母每天带着孩子在小区内、公园里等场所，一起玩耍2、3个小时，让他们能够有充裕的时间跑跑跳跳，就能保证每天有足够的运动量了。

第2点，在家也要保证运动量

虽然说在户外运动对宝宝有更多好处，但有的时候受到时间和天气限制，所以室内运动也是一个很重要的运动场所。

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1岁左右的小宝宝，主要是依靠父母主导进行运动，当宝宝躺在床上的时候，家长可以多抚摸、抓握等来锻炼他们的感知能力。与此同时，你也可以把孩子抱在怀里，然后给他们放一些舒缓的音乐，这也是一种锻炼方式。

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前面说到， 3岁以上的孩子应该保证每天有3个小时左右的活动时间，若受到环境影响，我们可以在家和他们玩玩小皮球、纸球等等，让孩子在家也能充分运动。

以上便是小编今天分享的全部内容，孩子不愿意睡觉，很有可能是因为白天运动量不够，建议家长需及时掌握这些知识。

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