春季是宝宝补钙最佳黄金期，儿童春天补钙食谱，做起来骨骼和牙齿的重要身分是钙

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秋季正是孩子长身材的时刻，根据世界卫生组织的调查研究：孩子的生长发育具有显著的季节性，此中，秋季长得最快，身高的生长速率是秋天的2~2.5倍。

这是因为秋季的时刻，人体推陈出新旺盛，血液轮回加速，呼吸消化功效增强，内分泌尤其是生长激素分泌增多，从而为孩子的生长发育创造了黄金条件。

以是在秋季给孩子补钙尤为重要。不过一说到补钙宝妈们不要只想着给孩子吃钙片，先了解一些关于补钙的相关知识，不要盲目补钙哦！

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一、补钙有甚么作用呢？

钙是人体内含量最丰富的矿物元素。婴儿身材中的矿物质约占体重的5% ，此中钙元素占到了体重的2% 。

身材的钙大多散布在骨骼和牙齿中，约占总量的99% ，其余1%散布在血液、细胞间液及软组织中。

基本上所有的生命过程都必要钙的参与，钙的功效是强化骨骼、增加骨质密度。宝宝缺钙将导致发育迟缓，发育不良，诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等问题。

但是，适量摄取钙元素，不但会影响宝宝的胃口，还轻易出现厌食、便秘及胀气的症状，乃至还可能患结石。

高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的接收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。了解了这些之后，咱们来看看宝宝对钙的需求量是多少。

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二、如何断定宝宝缺钙了呢？

给宝宝补钙，不是件难事，但补得不对、补适量了，也会对宝宝身材有危害。以是，注意了，甚么症状才是缺钙的表示家长们要辨认清楚哦！

宝宝缺钙症状：

1、表示为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3、1岁今后的小儿表示为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

4、前额高突，形成方颅。

5、由于同时缺乏维生素D ，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，轻易患气管炎，肺炎。

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三、这些表示是缺钙了吗？

而以下表示统统不是缺钙，就不要慌张得去给孩子补钙哦！

1、枕秃是缺钙？

那是宝宝经常躺着，蹭掉的！头发黄是缺钙？那是因为宝宝胎毛还没换！轻易出汗是缺钙？那是因为孩子热的！

2、轻易醒是缺钙？

那原因可就多了去了，可能是宝宝肠胀气、肠绞痛、太冷了、太热了、尿了、想妈妈了......爱做鬼脸是缺钙？孩子乐意还不让吗......

3、骨密度低便是缺钙？

错，儿童的骨密度本身比成年人的低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子，测出来的骨密度能不低吗？

4、测血钙能断定宝宝缺钙？

人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中，只有 1 % 的钙游离在组织液和血液里。即使人已经缺钙了，血液中的钙含量也不会有甚么变化！

四、孩子换牙必要补钙吗？

孩子换牙的时刻应该补钙，牙齿的重要身分其实便是钙盐，因此长出新牙齿必要消耗孩子体内的钙元素。

骨骼和牙齿的重要身分是钙，缺钙会影响其发育，体内钙质充足，可以加速儿童换牙的速率，使牙齿生长的更饱满，更整齐。以是儿童换牙期间是必要补钙的。

有些孩子的牙齿缺钙造成发育不良，稀疏、排列不整齐，牙缝很大乃至超过齿宽，以是，宝宝长牙、换牙阶段补钙十分重要。

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五、儿童秋季补钙食谱

特别推荐：干煸云豆

豆角的含钙量相称高，像本日的扁云豆，每1斤云豆含钙量1745毫克，而1斤牛奶含钙量为520毫克。

云豆的含钙量是牛奶含钙量的3倍还要多， 1斤奶相称于2袋纸包装的牛奶，那末吃一盘炒豆角的钙量等同于喝6袋牛奶的钙量。

云豆一把，洗清洁抽丝，蒜三瓣,把云豆斜刀切成丝。大蒜去皮，切成蒜片。锅中热水，把水烧卡今后，滴入一滴食用盐和少量的盐。

如许云豆丝更轻易熟，色彩也加倍葱绿，煮的云豆丝快熟的时刻，这时候把云豆丝捞出，沥干水份备用。

锅中热油，倒入蒜末，小火炒出蒜香味,倒入云豆丝翻炒！爆炒，来盐一勺，筹备出锅！出锅装盘，整个家都会香气四溢哦！

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其余秋季补钙食谱：

1、虾皮碎菜蛋羹

虾皮（1岁以上）5克、小白菜50克、鸡蛋1个。用温水把虾皮洗净泡软，而后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，而后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

2、鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，而后参加鸡汤；待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

3、苋菜炒虾仁

苋菜洗净，取嫩尖；虾仁（1岁以上）洗净剁碎；锅置旺火上，加油烧热，下苋菜干炒，入虾仁，炒熟。

六、其余补钙办法

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1、多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，激烈的安慰骨骼，增强血液轮回和推陈出新，削减钙质丧失，推延骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的接收。

2、多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的接收。但紫外线不克不及穿透玻璃以是不克不及隔着玻璃晒太阳。

3、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的接收），而后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

4、零丁弥补：补钙和弥补其余矿物质离开弥补。

5、吃含有维生素D的钙片弥补。

6、在临睡前食用，或午饭和晚饭之间食用更轻易被接收。

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