小花自从怀孕之后 ， 总是隔三差五的孕吐 ， 东西吃进去没几分钟就全部吐出来了 。 小花担心再这样下去 ， 宝宝吸收不到营养会发育迟缓 。 想必不少妈妈怀孕之后都会出现孕吐 ， 孕吐主要是因为雌激素和孕酮水平的上升影响到了肠胃激素 ， 才会造成妈妈恶心 。 虽说孕吐是正常的生理现象 ， 但是对孕妈来说也确实造成了困扰 ， 那么有什么方法能有效缓解孕吐 ， 帮助妈妈安然度过孕初期呢？

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少食多餐

针对孕吐厉害的妈妈来说 ， 少食多餐能够有效进行缓解 。 妈妈可以把一日三餐转变为一日4餐或者更多 ， 每次吃的少一点 ， 至少保证能够顺利进食 ， 这样就不怕胎儿发育缺少营养 。 而且选择的食物要容易消化吸收 ， 营养丰富 ， 但要避免吃油腻类的食物 ， 这样才能保证血糖的稳定 ， 减少孕吐的发生 。 一般早上 ， 妈妈体内的血糖含量都会较低 ， 容易犯恶心 ， 所以起床后可以先吃一些苏打饼干 ， 然后再下床活动 。

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