吃鱼补脑那要咋吃才算好，孕妈记得一定要吃这几种鱼，用这种方法现在怀个娃真的太辛苦了

现在怀个娃真的太辛苦了，娃还在娘胎呢，就开始想着吃点啥，能对娃以后好，家长真的是对娃的未来操碎了心。这不，科学研究发现，孩子的智力发育确实与妈妈摄入的营养有一定的关系，这场没有硝烟的战争，就从这里开始了。

科学研究表明孕期吃海鲜对孕妇和孩子都是有好处的，那这个说法是不是正确的呢？其实孕期吃海鲜这个是有双面性的，所以呀孕期吃海鲜是有好处，也有坏处的！该怎么吃才能对孕妈和宝宝都好呢，往下看就知道啦~

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孕期吃海鲜的好处

海鲜富含蛋白质、铁、锌，这些都是胎儿生长发育的关键营养，许多的海鱼还富含OMEGA-3脂肪酸，我们常听广告说的DHA/RPA同属OMEGA-3长脸多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高，这个东西对于中枢神经和视力的早期发育是至关重要的。

成年人的DHA/RPA的合成能力不强，所以这个时候就需要从外界多摄入一些含有DHA/RPA的食物，才能给胎儿提供一定量的DHA 。

比如可以吃：三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、虾、鳕鱼，都是可以安全食用的，但是具体食用量是多少，我们说完风险就讲食用量的问题。

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