“妈矮矮一窝”？这3方面功课做足，一米五的妈妈也能养出大高个其实这种说法是非常荒唐的

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许多人都说如今是个“看脸”的时代，所以生个“高颜值”宝宝非常重要。其实与其“看脸”来说，现代的一些职业对于身高的要求更加严苛（模特、空乘、当兵、前台等等），因此可以说现在是个“看个头”的时代。

对于身高这个事生活中流传着许多说法，其中人们耳熟能详的就有“爹矮矮一个，妈矮矮一窝”这一说法。其实这种说法是非常荒唐的，因为影响孩子身高的70%遗传因素，是由父母共同决定的，并不只是受一人影响。

既然先天因素占有70%的比重，那么剩下的30%是不是就不重要了呢？答案并非如此，因为如果家长抓住了孩子身体发育的黄金期，那么用后天的努力也能弥补先天的不足。而本身具有遗传优势的孩子，还能“更上一层楼” 。

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哪些时段是孩子身体发育的黄金期？

第一个时段是婴幼儿时期。一般来说，婴儿在出生后1年之内，身高可增长25厘米左右；第二年可再增加10~12厘米左右；第三年大概还能长高8厘米，可以说是一天一个样。

第二个时段是青春期期间。通常来说，女孩的青春期会从10至12岁开始。男孩则会晚两年，从12~14岁开始，分别在13岁（女孩）、15岁（男孩）后发育速度变慢。

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在“发育黄金期” ，家长需要做足哪几方面的功课？

1、保证孩子睡得好：

一般而言， 1岁以内的新生儿每天应睡够14~20个小时， 1~3岁的宝宝应睡够12~14个小时， 4~6岁的孩子应睡够11~12个小时，而小学生、初中生、高中生的睡眠时长递次是10小时、9小时以及8小时。

激素的调节对于孩子的身高起着至关重要的作用，而通过睡眠来影响身高的主要是生长激素。这个激素在半夜入睡后分泌的量是白天的3倍之多，对身高有着深远持久的影响。所以要想孩子长得高，睡好睡足很重要。

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2、督促孩子多运动：

经研究发现，运动也是刺激生长激素分泌的一种有效方式。同时合理运动还能加快孩子身体对钙的吸收利用，对长高个有着双重好处。

世界卫生组织的建议是：5~17岁儿童每周锻炼次数最好不要少于3次，每次应该进行不小于1小时的中、高强度运动。游泳、跳绳、慢跑、快走等这些具有运动时间长、有节奏的运动类型，就非常适合帮助孩子长高。

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3、确保饮食营养均衡：

一提到长个儿，家长们的第一反应普遍都是补钙。虽然钙元素确实对骨骼发育很重要，但是补多了很可能会导致孩子吃饭没胃口，甚至加重身体的代谢负担，反而对身体健康不利。

而最明智的做法，就是做到营养均衡。在饮食上争取做到荤素合理、粗细搭配、营养均衡。然后在此基础上督促孩子少吃零食、甜品、饮料等低营养食物，这样才能在营养上把孩子身高的“地基”打牢。

各位宝妈，想让孩子长高个，这些你都做到了吗？如果还有什么问题的话，不放留言告诉我们~