1、孕妈在坐下来的时候 ，

一定要让臀部坐满椅子 ，

千万不要只坐半面椅子 。

臀部坐满椅子不仅保证孕妈

和胎儿的安全 ，

还可以缓解腿部压力 ， 减少腿部受力 。

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2、孕妈在坐下来的时候 ，

由于腹部承受的压力特别大 ，

可以在腰部放个腰垫 ，

这样就可以缓解腰腹部的压力 。

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3、孕妈坐下来的时候 ，

一定要保持背部的挺直 ，

背部挺直的话 ，

不仅可以减轻腰腹的压力 ，

也可以避免背部的脊椎由于

长期的弯曲而变形 。

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