宝妈产后做运动，不能只关注身材恢复，还要注意这些问题小陈刚出月子

小陈刚出月子，就迫不及待的开始了恢复锻炼，虽然刚开始运动时，会有一些关节酸痛的感觉，但小陈以为是因为自己到怀孕后期，就没有再进行过剧烈运动，导致身体不适应的缘故，所以并没在意，但慢慢却越来越疼，去医院查了才发现，是由于自己的身体还没完全恢复导致的，之后医生又跟小陈说了一堆产后运动的注意事项，小陈才知道，原来产后做运动，还有这么多讲究和麻烦事。

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1、溢乳

一般情况下，宝妈在产后第三天就会分泌乳汁，可以自己喂养宝宝了，而随着喂养次数的增加，宝妈乳汁的分泌，也会在宝宝吮吸的刺激下越来越多，所以很多宝妈都会在运动时，发生溢乳的情况，因此宝妈应该在运动时，在文胸内贴上防溢乳垫，以免尴尬发生。在选择防溢乳垫时，宝妈首先要关注它的透气性，防止细菌的滋生；第二点则要考虑它的吸水能力和贴合性，一定要都很好，才能有效防止溢乳的发生。

2、胸部出汗

宝妈在运动时，应该最讨厌的就是胸部出汗，不仅会滋生细菌，可能还会产生异味，让宝宝拒绝宝妈的哺乳行为。所以宝妈一定要选择，吸汗能力强，且能抑制细菌滋生、产生异味的文胸，另外为为了方便哺乳，宝妈可以选择穿戴方便、能聚拢胸部的哺乳文胸，还能有效预防胸部下垂。

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