----想要孩子思维能力更强 ， 这些食物一定要多吃！//---- http:// //

孩子多吃菜有助智力发育

湖南省儿童医院 张杰

家长都希望自己的孩子有个好智力 ， 所以平时很重视孩子对肉、蛋、奶的摄入 。 但很多家长不知道 ， 人的大脑需要脂肪、蛋白质、糖、维生素等营养成分 。

在新鲜蔬菜中 ， 存在着大脑正常发育所需的大量维生素B族、C和E ， 它们不但质量高 ， 而且容易被吸收利用 。 有关科学家在研究中发现 ， 蔬菜的营养与儿童的智力密切相关 ， 偏食、挑食以及厌食蔬菜对儿童大脑发育很不利 。

最近发表在专业杂志《神经病学》上的一项新研究还发现 ， 青少年时期的食谱是否健康也直接影响着中老年时期的智力、认知能力等状况的好坏 。 该研究持续了20年以上 ， 纳入了2600位志愿者 。 分析结果显示 ， 青少年时期多吃菜 ， 可能对中年时期的认知表现等方面产生影响 。

进食大量蔬菜和水果、中等量的鱼肉、坚果和少量肉类的“地中海式饮食”习惯 ， 对大脑有很好的保护作用 。 尤其是能够严格遵循健康饮食习惯的人 ， 在中年时期思维能力会比没能坚持健康饮食习惯的人高出46% 。 因此 ， 父母要注意让孩子多吃蔬菜 。

文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博

• 「靠谱育儿说」孩子睡觉不老实别以为是热的！3种表现说明是脾虚，家长别搞错了
• #靠谱育儿说#告诫：别再给孩子吃豆浆油条了！3类早餐易伤脾胃，家长别不在意
• [樱桃育儿经]雨水过后，这3样东西要“扔掉”，很容易让孩子积食不长个！
• 『燕赵晚报』“他们都是生病的孩子，我会像照顾孩子那样去呵护他们！”
• 今日余庆@曝光！余庆的家长们请长点心吧，叮嘱你的孩子戴好口罩！
• 『育儿趣乐园』“黑名单”饮料成娃的最爱，3种饮料孩子经常喝，伤脾胃还不长个
• 每日说育儿知识■孩子免疫差，家长记好“不睡2觉，不吃2物”，强娃脾胃不生病
• 【育儿之百科全书】立春过后，又是“猛长期”，家长做好3件事，孩子蹿高一大截
• #育儿房间#原创儿童已成白血病高发群体：这些水果“隐患”，最好少给孩子吃
• [育儿房间]原创“妈妈，我蛋蛋疼”，本以为孩子只是磕到了，谁知差点出了大事