孩子身高比同龄人矮，有什么长个儿的好方法？经科学证明

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说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的事情之一！尤其是在这个看颜的社会，谁不喜欢拥有一双大长腿的小哥哥、小姐姐呢。那么今天，美妈就来和大家聊一聊，孩子身高的这件事儿。

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遗传基因影响身高

经科学证明，遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，孩子的身高， 70%左右是由基因决定的，也就是说，父母的身高很大程度上决定了孩子的身高。目前，经过几代学者的研究， FPH(the Final Height for Parental Height)公式可以预测孩子的未来身高范围，宝妈们可以先来推测一下：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

但是宝妈们知道吗，宝宝的身高，除了受遗传因素的影响之外，后天的营养和锻炼等因素也起着很大的作用呢。

想要孩子长高，以下几点不能忽略

运动

现在每个有孩子的家庭，家里都会摆满玩具，当孩子面对五花八门的玩具，当然就不愿意动了，而小朋友长期坐着，也不利于他身体的发育和协调能力的发展，长期下去，就有可能长不高。

专家建议：

1岁以下宝宝：主动运动和被动运动要结合，主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习，被动运动就是家长给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。

1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳。

2-3岁宝宝：多进行跳绳、蹦床、单腿跳等运动。

充足的睡眠

人一天中生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展，有利于长高，所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

专家建议：

不同阶段孩子所需睡眠时间不同

新生儿每天要睡近20个小时；

2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；

6～18个月的婴儿每天要睡13～15个小时；

18个月至3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。

合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，如钙、铁、锌等的均衡。在这里，美妈要纠正一个错误：很多宝妈都认为，想要长高，就要猛补钙。其实这样的认知并不科学。

专家建议：

对于小宝宝而言，母乳、配方奶应是宝宝首选的补钙食物，可以为宝宝冲制伊利旗下金领冠婴幼儿配方奶粉；

对于年龄较大的宝宝，除奶制品外，还可通过豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补钙；

食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量；

补钙最重要的是补维生素D ，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让宝宝多晒太阳。