孩子不好好吃饭？原因可能是这些坏习惯，妈妈学这些方法轻松搞定 5.进食环境差：吃饭分心影响小朋友脑部

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孩子不爱吃饭怎么办？这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源，问题可能出现家长身上。那么，如何增加孩子食欲？和孩子吃饭要注意哪些事项？

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孩子不爱吃饭原因

1.零食吃太多：孩子嘴巴一直没有闲着，消化系统在持续工作中，可致肠胃功能紊乱。而且孩子偏爱高热量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，会影响饱食中枢使其兴奋，孩子不饿也就没有进食意愿。

2.进食无规律：孩子三餐不定，每次吃饭时间也不一，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃饭。

3.父母过分关注：过犹不及，此举使小朋友产生逆反心理，结果拒绝吃饭。对此，家长要放松心态。

4.饭菜不合胃口：口味不佳，或者菜式单一没有变化，孩子吃腻了。

5.进食环境差：吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶，比如孩子玩着吃，或是家长时不时逗引、呵斥。

6.生长发育放缓：发育速度减慢，饭量也会受影响。此情况一般发生在2周岁前后。

7.身体不适：身体不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健补品服用过多，肠胃负担会加重，也可致孩子不爱吃饭。

8.缺锌影响味觉：倘若体内缺乏锌，味觉灵敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以观察小朋友舌苔情况，若是舌扁平，舌面长小疙瘩，或者有萎缩趋势，那么可认定为缺锌。

9.营养不均衡：喂食孩子吃了过多的肉类、蛋奶制品，使其肠胃受损，进而引起消化不良。

10.其它：运动量不够，身体代谢慢；熬夜睡眠不足，过度劳累等。

1.固定吃饭时间

使孩子形成饭点概念，一到时间全家人一起围在饭桌上吃饭。事先和孩子约定，告诉他必须吃完碗里的饭，若是吃不完饭后饿了也没有东西吃，时间久了小朋友会养成定时、定量用餐习惯。

2.做饭多花心思

3.饭前不吃零食

2餐之间可以吃些零食，但不可过量，饭前更是不可以吃。特别是垃圾食物，能不吃就别给小朋友吃，家长要下狠心。若是孩子哭闹不止，爸妈可以陪他玩一会儿，以转移注意力让其暂时忘记饥饿。

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4.选购可爱餐具

5.养成好习惯

6.不责骂孩子

孩子没胃口硬逼着他吃，这只会让他愈加反感吃饭，甚至留下心理阴影，对生长发育很不利。倘若小朋友确实吃不下，那么不妨晚点再吃。等到小朋友真的饿了，自然会乖乖吃饭，这么做有利于培养孩子对吃饭的兴趣和专注力。
增加孩子食欲方法

1.给肠胃减负

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2.适当加粗粮

只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多，助力宝宝健康。玉米、小米、黑米，以及豆类、坚果类食物都是不错的选择，妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。

3.补充维生素、矿物质

新鲜的果蔬是良好的食物来源，比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外，还有豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等食材。妈妈要注意饮食多样化，让饭菜漂亮、可口，这样也能让孩子有个好胃口。

4.注意补水

5.增加户外活动

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1.营造良好用餐环境

用餐环境与孩子的吃饭情况有密切联系，有必要为其营造一个能够集中精力的饭桌环境。倘若孩子吃饭时，大家吵吵闹闹、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很难集中用餐。所以，家长应营造一个轻松、安静的饭桌环境，让他们可以专心吃饭。

2.爸妈要以身作则

其实，孩子用餐的恶习可能正是受家长影响，比如吃相不雅。家长如何做，孩子也会照着做。想要孩子吃相雅观，家长先别急着责骂孩子，而应看看自己是否做好，在最开始就要重视培养孩子良好用餐习惯乃至生活习惯。

3.不在吃饭时训斥孩子

4.不追着孩子喂饭

想让孩子多吃点出发点没错，但如果追着孩子逼迫他们吃饭就不对了。饭桌不是战场，家长应放轻松，不妨放手让孩子多一点自由。尽可能为他们准备多样化的饮食，至于吃多少由孩子决定。