孩子便秘家长该如何应对？有些是因为孩子吃的量太少

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随着人们生活水平的提高以及生活方式和饮食习惯的改变，便秘在日常生活中变得非常常见，尤其在儿童中很常见。便秘是一种临床症状，是指粪便干结、排便困难或排便不尽感，需长时间用力排便。孩子排不出便便，真的是一件非常痛苦的事情，孩子自己不仅难受，父母也会跟着着急担心。孩子如果经常便秘将会危害身心健康，父母应重视起来，最好掌握一些健康知识，可以帮助孩子轻松应对便秘。

儿童便秘一般分为两种，功能性便秘和器质性便秘，大约90%的儿童便秘属于功能性便秘。功能性便秘是指即无任何器质性病变,只有单纯的便秘症状。若出现器质性病变则称为器质性便秘，如先天性巨结肠、肛门狭窄、直肠狭窄、脊椎裂或肿瘤压迫马尾等等引起的便秘就是器质性便秘。器质性便秘一般是先天性的，在新生儿时期就会表现出排便不好、排便延迟等症状。今天我们主要讨论的是无器质性病变的功能性便秘。

大多数儿童每天解一次大便，但有一部分儿童没有这个习惯，有的2-3天解一次大便，有的甚至要隔4-5天解一次。很多妈妈看到孩子没有每天解大便就很紧张，就认为孩子便秘了，其实这是一种错误的认知。一个孩子如果每隔2-3天排一次便便，但排便过程比较顺畅，没有出现排便困难，大便性状正常不干硬，这种现象是不能视为便秘的。但是如果孩子排便次数不仅减少（≤2-3次/周），而且排便时出现排便困难、排便费力、排便不尽感，排出的粪便干结、坚硬，甚至干硬的粪便擦伤肠粘膜导致出血，那么就说明孩子出现便秘了。

那么导致孩子便秘的原因都有哪些呢？

一、不良饮食习惯

大多数儿童便秘不是疾病引起的，而是由不良的饮食习惯造成的。

1.饮食不足

有些是因为孩子吃的量太少，如果孩子经常饮食不足，那么他的身体就会常常处于一种半饥饿的状态，当吃进去的食物在体内经过消化后，这些食物的残渣就会很少，随之大便的量也会减少，量少的大便对直肠的刺激会变得很弱，使大便会滞留在肠道内，久而久之就会形成便秘，如果孩子长期饮食不足，吃得很少的话，那么很容易导致孩子出现营养不良，营养不良又会导致孩子的腹肌、肠肌变得很瘦弱，它们的张力变得很低下，排便的动力就会变得很弱，最终导致便秘的发生。

2.吃得精细

现在的孩子都吃得比较精细，比如精白米、精白面，由于加工过度，谷物的谷皮、糊粉层、胚芽都被分离出去，仅留下淀粉含量高的胚乳部分，营养价值大大下降，膳食纤维损失严重，膳食纤维摄入减少，肠道的蠕动会变得缓慢、粪便通过肠道的时间就越长，久而久之就容易导致便秘。

3.挑食偏食

很多孩子有挑食、偏食的习惯，比如有些孩子就喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜和水果，甚至有些孩子一丁点都不吃，蔬菜水果中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，如果孩子不吃或少吃这些食物，就会导致便秘的发生。

4.不肯喝水

很多孩子都不爱喝没有味道的白开水，以致水分的摄入减少，造成大便干燥，变硬，无法顺利排出，进而堆积在肠道内，久而久之就会形成便秘。

二、排便习惯不规则

孩子们都比较贪玩，如果长时间专注看动画片，专注游戏的话，往往会忽略排便，或推迟排便的时间，粪便在肠道停留时间过长，水分被肠壁吸干就容易造成排便困难，久而久之就会导致便秘的形成。如果儿童的生活不规律，在家中没有养成定时排便的习惯，固定排便的条件反射就不能形成，那么在更换环境的时候，比如在学校，常常因为各种原因不能及时排便，当孩子在有便意的时候经常忍住不排便，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。

儿童便秘是一种常见的病症，虽然不是什么大病，但是对身体危害也不小，家长不能忽视。那么便秘又会给身体带来哪些危害呢？

影响智力发展

儿童发生便秘时食物残渣会长时间滞留在肠道，大肠中的细菌能将肠道中未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、组织胺等有毒物质。这些有毒物质会经肠壁吸收进入血液循环系统，最后通过血液循环运转到各个器官和大脑，若孩子经常发生便秘，会增加这些有毒物质的吸收。若毒物的吸收量超过肝脏的解毒能力，毒物进入大脑后就会妨碍脑神经的正常功能，影响智力的发挥，同时会出现记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等等。

肛裂

儿童正常排便时肛门不会受损伤，但如果孩子经常便秘，超过了肛门及肛管所承受的能力时，则会造成肛门撕裂损伤而出血，大约25%的便秘儿童会出现肛裂。儿童肛裂后排便时会有疼痛感，有些孩子为了避免排便带来的痛感，会人为抑制排便。其实故意拖延排便时间不仅不能免除疼痛，反而会使下次排便更加痛苦，因为粪便长时间在肠道中，粪便中的水分会被肠道吸收，使大便更加干结。

结直肠癌

孩子经常便秘还易患结直肠癌，因为大肠是储存食物残渣的部位，这些食物残渣会在大肠内被大肠的细菌发酵分解，生成某些有害毒素，这些毒素大部分对人体有害，有一定的致癌性，如果孩子经常便秘，排泄物会在结肠内停留时间过长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质，最终导致结直肠癌。除此之外，大肠还会重吸收一定的水分，会增加食物残渣中有害物质的浓度，并进一步加重便秘，导致或加重直肠粘膜的损伤，甚至导致癌变。

那么家长该如何有效地帮助孩子改善便秘呢？这里给大家几点建议：

1.每天能定时排便

家长首先要把孩子的生活安排得有规律些，从小培养孩子早睡早起的好习惯，同时让孩子养成定时排便的习惯。定时排便的时间，一般以早上为宜。比如，在孩子早上起床的时候，无论他有没有便意，也要让他在马桶或便盆上坐一会儿约5-10分钟，也可以让他在吃完早餐后进行，如果早晨的时间比较紧张，也可以选择其他的时间段进行排便。总之，家长要让孩子固定一个时间段进行排便，这样有利于排便反射的形成，不容易便秘。

2.调整饮食结构

现在大部分孩子都偏好鱼肉蛋奶等高蛋白的食物，而且饮食中精细的食物较多，粗纤维食物摄入比较少，这样的饮食结构很容易抑制肠道的蠕动，影响排便。所以家长应调整好孩子的膳食结构，保证营养素的均衡摄入，同时进餐应有规律性，定时用餐可以使肠道运动有节律性，使大便按时排出。同时家长应鼓励孩子多吃些膳食纤维含量高的食物，比如燕麦片粥、全谷面包、杂粮米饭等，还有新鲜的蔬菜和水果，这些食物不仅含有膳食纤维，还含有多种植物化学物质，可以有效地帮助孩子的排便。除此之外，家长还应督促孩子多喝水，特别是在天气干燥的季节，要鼓励孩子多饮水，或者多吃些带汤水的食物，这样可以软化大便，促进肠道的蠕动，帮助孩子更轻松的排便。

运动和按摩

运动和按摩腹部，也可以增加肠道的蠕动，帮助孩子解除便秘，家长应以身作则，尽量每天带领孩子进行运动锻炼，每天至少保证有半小时的运动时间，对于活动量较小的孩子，可适当增加些活动量。按摩腹部的方法就是成人用手掌顺时钟方向按摩孩子的腹部，每日1-2次，每次按摩3分钟左右。

另外家长要提醒孩子有便意时要及时上厕所，不能久忍大便，而且排便时要专心，不能玩手机或看书等。如果孩子经常便秘，家长通过饮食和生活习惯调整又不能很好改善时，家长不能疏忽大意、掉以轻心，一定要及时带孩子到医院做详细的检查，明确病因后再对症治疗，以免贻误病情。